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★新型コロナ感染拡大中！
マスク着用、手洗い、うがいで感染予防を！
★熱中症対策に負けないために
こまめな水分補給、栄養、睡眠を！
後悔しないための管理を！
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【水】7/17
※朝ジップロックに入れた水を凍らせたものを5階職員室のクーラーボックスに提出(名前を入れること)
16:00部署の仕事
●クーラーボックスに氷水を張る
●各自名前入りのタオルを入れる
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】
16:30ラダーステップ【5種目】
【ポイント:腰のひねり、最後の１枚まで取り組む】
【ポイント:細かなステップやボールに当てる足の部位を意識し、速く正確に！】
16:40アップ
①コンドリ&ボールタッチ(個人)15分
②コールパス(グループコミュニケーション)10分
17:05基礎(パス&コントロール)
６人組(四角形グリットパス)
17:15ポジション別(15分)
※大ゴール2箇所
【FW】中央突破→シュート
【MF】ボールまわし(4vs1、5vs2)
【DF】ヘディング、1vs1の間合い確認
17:30ゲーム
18:10カウンターシュート
18:25PK
18:35ストレッチ、クールダウン
※名前を書いたジップロックの袋を持ち帰る
19:30SB
【木】7/18
※朝ジップロックに入れた水を凍らせたものを5階職員室のクーラーボックスに提出
16:00部署の仕事
●クーラーボックスに氷水を張る
●各自名前入りのタオルを入れる
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】
16:30ひし形ステップ
16:40トレーニング①
4vs2+6vs4【攻守の切り替え】
17:00トレーニング②
※アルファゴール4つ使用
セパレートゲーム(2vs2+2vs2)
17:20ゲーム
18:00ポジション別(15分)
※大ゴール2箇所
【FW、SMF、DF】センタリング→シュート
【MF】ロングシュート、ドライブシュート
18:25PK
18:35ストレッチ、クールダウン
※名前を書いたジップロックの袋を持ち帰る
19:30SB
【金】7/19
※１学期終業式(午前のみ)
※朝ジップロックに入れた水を凍らせたものを5階職員室のクーラーボックスに提出
12:00昼食【キャプテンは教室を担任の先生にお願いする】
12:30ビデオミーティング(ポジションの働きの確認)
13:25掃除、窓、電気、扇風機、カーテン、机椅子、整頓の確認
●クーラーボックスに氷水を張る
●各自名前入りのタオルを入れる
13:40ブラジル体操、肩まわし、足振り
【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】
13:50ラダーステップ【5種目】
【ポイント:腰のひねり、最後の１枚まで取り組む】
【ポイント:細かなステップやボールに当てる足の部位を意識し、速く正確に！】
14:00アップ
①2人組基礎【すぐに対人に入るのでしっかりと！】
②ヘディング、スローイン(足元に)
14:20トレーニング①ポゼッション
5vs5+3フリーマン ボールまわし
① ボール保持は10本(サーバー経由はカウント無し)
② 奪ったあとの正確性の追求を！
14:35シュート
※大ゴール1箇所
ゴール前3vs2+サーバー(３本)→サイド2vs1からのクロス(左右)
14:50ゲーム
15:20ストレッチ、クールダウン
※名前を書いたジップロックの袋を持ち帰る
16:00SB
【土】7/20
内容:アヴァンサール岡山と練習試合
参加者:中3
場所:BOF
昼食:弁当持参
引率、指導:清野
持ち物
9:05学校発 部バス:清野
9:25清水駅
9:45学校集合【キャプテンと副キャプテンで前日に使用する教室の担任の先生に許可をもらい、どの教室に集合するか中3掲示板に載せること】
10:00ビデオミーティング
10:50グランドに移動
※1試合目のメンバーは移動し、グランドや氷水の準備
※2試合目のメンバーは、教室で昼食、その後掃除、戸締まり
●中体連と同じように準備をする
①氷水にタオル
②氷水にクーリングTシャツ
11:15アップ
12:00vsアヴァンサール(30×4)
※1試合目のメンバーは試合、ダウン後に昼食
14:30ダウン、ストレッチ
15:00現地解散
【日】7/21
内容:学校練習(リカバリー)、ミーティング
参加者:中3
場所:BOF
昼食:なし
引率、指導:清野
内容
7:00学校発 部バス:清野
7:20清水駅
7:40現地集合
●クーラーボックスに氷水を張る
●各自名前入りのタオルを入れる
8:00リカバリー(軽めの練習)
9:10ダウン、クールダウン
10:00ミーティング
11:00教室掃除、窓施錠、扇風機、消灯
11:50学校発 部バス:清野
12:10清水駅
※第３回のサッカー部説明会は中体連直前のため、中1.2で対応します。各自がコンディショニング調整、栄養、睡眠時間の確保をしっかりと行ってください。
【月】7/22
内容:学校練習、ミーティング
参加者:中3
場所:BOF
昼食:弁当持参
引率、指導:清野
内容
9:00学校発 部バス:清野
9:20清水駅
※電車の遅延(静岡方面から)を確認しましたので、念のため9:30まで清水駅で待機します
9:40現地集合
●クーラーボックスに氷水を張る
●各自名前入りのタオルを入れる
10:00ブラジル体操、肩まわし
11:30ダウン、ストレッチ
12:00昼食、ミーティング(セットプレーの配置確認など)
14:00終了予定
14:30学校発
14:50清水駅
【火】7/23
内容:学校練習
参加者:中3
場所:BOF
昼食:弁当持参
引率、指導:清野
内容
9:00学校発 部バス:清野
9:20清水駅
9:40現地集合
●クーラーボックスに氷水を張る
●各自名前入りのタオルを入れる
10:00ブラジル体操、肩まわし
11:30ダウン、ストレッチ
12:00昼食、翌日の準備
12:50学校発 部バス:清野
13:10清水駅