●全国制覇したチームの選手ならどのような発言や行動をするかを常に意識し生活をする！(生活の基盤がサッカーの基盤となる)
●基本的に学校内はマスクを着用、手洗い・うがいをおこない、体調管理に努める
【火】1/9
※清野、藤田トレーナー
16:00部署の仕事
【ポイント:やらされるではなく、自分から】
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】
16:25持久走準備
16:30持久走2セット（個人走）
【1分12秒×10周】
【ポイント:①個人走のため自分を追い込む(心拍数をあげる)】
【ポイント:②まわりを励ましチームで持久走に立ち向かう】
⚫間の休憩は10分
17:30体幹エクササイズ
【動作20秒、レスト40秒を2セット×25種目くらい】
※ウインドブレーカー等、防寒対策をして行う
18:20クールダウン、ストレッチ
19:00SB
【水】1/10
16:00部署の仕事
【ポイント:やらされるではなく、自分から】
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】
16:30マーカーステップ【5種目】、二人組基礎
【ポイント:腰のひねり、最後の１枚まで取り組む】
【ポイント:細かなステップやボールに当てる足の部位を意識し、速く正確に！】
16:50シュート【半面を使って大きな展開から】
①3vs2
②センタリングシュート
【ポイント:①攻撃はとにかく走ってボール保持者を追い越す】
【ポイント:②どこかでスイッチからのシュートを入れる】
【ポイント:③中の仕留めるタイミング、エリア】
17:106vs6(6vs4+2フリーマン)
17:30ゲーム7vs7
※6vs6+2GK
※ゲームコートは半面コートor1/4コートを２面
18:10セットプレー確認(CK攻撃)
18:20ダウン、ストレッチ
19:00SB
【木】1/11
16:00ミーティング
16:30ブラジル体操、肩まわし、足振り
【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】
16:45ひし形ステップ
【ポイント:腰のひねり、最後の１枚まで取り組む】
【ポイント:細かなステップやボールに当てる足の部位を意識し、速く正確に！】
16:50コンドリ、ボールタッチ
17:10パス&コントロール【６人組】
※各3分×2セット
①ドリブルから横パス(インサイド)
②ドリブルから横パス→リターン
③ドリブルから横パス→クッション→縦パス(インサイド)
17:30ボールまわし
4vs2→6vs4【4ゴール】
【ポイント:攻守の切り替え】
17:50ゲーム
※5vs5+2GK
※ゲームコートは1/4コートを１面
18:20ダウン、ストレッチ
19:00SB
【金】1/12
16:00部署の仕事
【ポイント:やらされるではなく、自分から】
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】
16:30マーカーステップ【5種目】、二人組基礎
【ポイント:腰のひねり、最後の１枚まで取り組む】
【ポイント:細かなステップやボールに当てる足の部位を意識し、速く正確に！】
16:40８人組パス&コントロール（中央で受ける）
※各2分30秒で逆まわり
【ポイント①トラップしたあとを早く】
【ポイント②トラップしたあとのボールの置き所を蹴りやすいところへ】
①中央で半身で受ける→逆サイドへ
②中央へパス→クッション→中央へリターン→逆サイドへ
③中央へパス→クッション→逆サイドへ縦パス
16:55シュート
※海側に大ゴールを2つ置く
①ヘディングシュート(クロスから)
②スイッチからのシュート
17:15セットプレー(FK攻撃)
17:30ゲーム
※5vs5+2GK
※ゲームコートは1/4コートを１面
①セパレート
②フリー
18:20クールダウン、ストレッチ
19:00SB
【土】1/13
内容:午前土曜授業、午後ジョガドールと練習試合
参加者:中2
場所:安倍川辰起町グランド
引率、指導:清野
持ち物:弁当持参
内容
●(日没を考慮し)準備ができ次第、早く出発したい
●バス内はマスク着用
●昼食は黙食
12:10準備
12:20遅くても学校発(海洋学部駐車場) 部バス:清野
※バス内で昼食をとる
※バス内で着替えをする
13:00会場着
13:10アップ開始
14:00キックオフ予定【25分×5本】
16:30終了予定
17:00解散予定
17:25清水駅
17:40学校
【日】1/14
内容:藤枝東FCと練習試合
参加者:中2
場所:BOF
引率、指導:清野
昼食:各自の判断
内容
※昼食を食べてから集合することが望ましい
※JR、バス内はマスク着用
10:50学校発 部バス:清野
11:10清水駅
11:30現地集合
11:45グランド準備
12:00アップ
13:00キックオフ(40分×3本)
15:20紅白戦(様子をみて当日判断)
15:30ダウン、ストレッチ、解散
15:55学校発 部バス:清野
16:15清水駅
【月】1/15
休み
【火】1/16
※SB19:00最終
※清野、藤田トレーナー
16:00部署の仕事
【ポイント:やらされるではなく、自分から】
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
【動作にメリハリをつけて、大きくな動きを意識する】
16:25持久走準備
16:30持久走2セット（個人走）
【1分12秒×10周】
【ポイント:①個人走のため自分を追い込む(心拍数をあげる)】
【ポイント:②まわりを励ましチームで持久走に立ち向かう】
⚫間の休憩は10分
17:30体幹エクササイズ
※ウインドブレーカー等、防寒対策をして行う
18:20クールダウン、ストレッチ
19:00SB