12/4(月)〜12/10(日) 高1中3

4(月) BOF
15:55 ステップ
16:00 コンドリ、ボールタッチ、リフティング
16:30 5-2ダイレ、4-2+1
16:50 3-3-3
17:10 4-4+2サーバー
17:30 1/4ゲーム
18:00 片づけ、ダウン


5(火) 旧一高
16:10 3S
16:20 ストレッチ、体幹、ステップ
16:35 3人組ヘッド
16:50 2-1
17:00 2-2+1
17:15 3-3+2 突破
17:35 縦走り(42秒-18秒)×10 2セット
18:00 片づけ、解散





7(木) オフ


8(金) 旧一高
13:15 3S
13:30 ステップ
13:40 ボールタッチ、コンドリ、リフティング
13:55 5-2ダイレ、4-2+1
14:10 5-3移動
14:30 シュート(インステップ、コンカ、ニア抜き)
14:50 コーナーヘッド
15:05 ゲーム
15:40 片づけ、解散


9(土) BOF
15:15 3S
15:30 体幹、ステップ
15:40 3人組ヘッド
15:55 四角パス
16:15 1-1左右、球際
16:30 長方形2-2+2
16:50 3人目背後、ポケット
17:10 ゲーム
17:50 片づけ、解散 


10(日) BOF/旧一高
1翔
12:50 3S
13:00 体幹、ステップ
13:10 3人組ヘッド
13:25 四角パス1分15秒(ツータッチ、ツータッチダイレ、オープン対角、落とし対角)
13:35 3-3+2突破
13:45 6-6+2サーバー
(40-10)
14:20 1翔vs2洋①
15:10 1翔vs2洋②
16:00 片づけ、解散

1洋
練習試合(旧一高)
※13時頃まで小学生使用
12:30 3S
12:45 グラウンド・試合準備
13:00 ミーティング
 スタート組アップ開始
※スタート以外はグラウンド準備が始まり次第
ストレッチ、体幹、ステップ→3人組ヘッド(通常通り)→2-2+1まで時間があればやる。
13:15 ステップ
13:20 3人組ヘッド(競り合いなし、各6回)
13:30 四角パス1分15秒(ツータッチ、ツータッチダイレ、オープン対角、落とし対角)
13:40 6-6+2サーバー
13:50 フリー
13:55 試合準備
14:00 清水東(30分×5)
終わり次第解散