◯より練習を効果的に行うために前日に必ず【ポイント】のチェックをしましょう！
◯グランドに貼る用トレーニングメニューをリーダーは平日学校練習のときは練習前に清野のところに取りに来てください。
【水】11/15
16:00部署の仕事
【ポイント:やらされるではなく、自分から】
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
【ポイント:動作を大きく、動きにメリハリをもたせる】
16:30ひし形ステップ
【ポイント:腰のひねり、最後の１枚まで取り組む】
16:40四角形パス&コントロール(8人組、ボール２個)
※各1分30秒で逆まわり
①パス&ステップ&コントロール
【ポイント:2タッチでやるためのトラップ意識】
②パス&リターン
【ポイント:リターンはその場に置くように(クッション)】
③パス&リターン&斜めのパス
【ポイント:①正確に蹴るための体の正面で蹴る】
【ポイント:②斜めのパスの受けては出しての正面に入る】
16:50ゴール準備、休憩
16:55センタリングシュート①(基礎)
※ゴールラインとセンターラインに大ゴールを設置
【ポイント:センタリングへの入り方(迎えにいく)】
17:15センタリングシュート②(コーンを守備代わりにする)
※攻撃は2枚入る
※おとしのクロスか
※ワンツーからのクロス
【ポイント:攻撃はシュート直前に守備の前に入る意識】
①ゴロクロス【15分】
②浮き球クロス【15分】
17:45ゲーム
18:20クールダウン、ストレッチ
19:00SB
【木】11/16
16:00部署の仕事
【ポイント:やらされるではなく、自分から】
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
【ポイント:動作を大きく、動きにメリハリをもたせる】
16:30ひし形ステップ、二人組み基礎
【ポイント:腰のひねり、最後の１枚まで取り組む】
16:40ボールまわし(3色)2vs2vs2
【ポイント:攻守の切り替え】
17:00ボールポゼッション6vs6+1フリーマン
17:20シュート(大ゴール2個使用、海側に2つ設置)
3vs2ゴール前の崩し
【ポイント:パスしたらまわる(走る)、シュート意識】
17:40ゲーム
18:20クールダウン、ストレッチ
19:00SB
【金】11/17
16:00部署の仕事
【ポイント:やらされるではなく、自分から】
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
【ポイント:動作を大きく、動きにメリハリをもたせる】
16:30ひし形ステップ、二人組み基礎
【ポイント:腰のひねり、最後の１枚まで取り組む】
16:40シャドー(ボールなし、ボールあり)
【ポイント:①相手との間合いを見つける(相手がプレッシャーと感じる距離感)】
【ポイント:②相手に背中を見せないターン、ステップ(相手に体の正面をむけ続ける)】
16:50チャレンジ&カバー(6人組)
【ポイント:①アプローチのスピード】
【ポイント:②相手との間合いを保つためのステップ】
17:002vs2+サーバー
【ポイント:背後をとられない守備】
17:253vs3の3ゴールゲーム
【ポイント:横へのスライド】
17:45ゲーム
18:20クールダウン、ストレッチ
19:00SB
【土】11/18
※土曜授業なし(高校入試説明会のため)
内容:セパラーダと練習試合
参加者:中2
場所:富士川河川敷【国一バイバイより下流、清水蒲原側のグランド(下の地図参照)】
引率、指導:清野
昼食:各自の判断
内容
●会場は下の地図で【サッカー場】と書かれている場所になります
10:50準備
11:00学校発 部バス:清野
11:20清水駅
11:50現地集合
12:20アップ開始
13:00キックオフ(25分×6)
16:00終了予定
16:05ダウン、ストレッチ
16:30解散
16:35会場発 部バス:清野
17:10清水駅
17:30学校
【日】11/19
内容:学校練習
参加者:中2
場所:BOFフットサルコート
引率、指導:高田(清野は中3を御殿場に引率のため不在)
昼食:各自の判断
内容
※現地集合、現地集合になります。
9:30現地集合
9:45部署の仕事
【ポイント:やらされるではなく、自分から】
10:00ブラジル体操、肩まわし、足振り
【ポイント:動作を大きく、動きにメリハリをもたせる】
10:15ひし形ステップ、二人組み基礎
【ポイント:腰のひねり、最後の１枚まで取り組む】
10:25トレーニング①
10:45トレーニング②
11:05ミニゲーム
11:45ダウン、ストレッチ
12:00現地解散
【月】11/20
休み
※学校も振り替え休日で休みになります
【火】11/21
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25体幹(手押し車、四股踏み)
16:35持久走準備
16:40持久走2セット（個人走）
【1分14秒×10周】
⚫間の休憩は10分
18:10クールダウン、ストレッチ
18:20 グランドあいさつ
19:00SB