17日 | 【月】 |
内容: | エスパルスと合同練習(12人)or休み |
会場: | エスパルス三保G |
15:40 | 全員海洋駐車場出発 マイクロ:太田 |
15:50 | 会場着・準備 |
16:15 | 練習開始 |
17:45 | 終了・ダウン |
18:15 | 会場発 ※18:30のSBには間に合わない可能性あり |
18日 | 【火】 |
内容: | 紅白戦or休み ※朝、サッカーノート提出 |
会場: | BOF ※ラグビー側ゴール裏 |
16:30 | 選手ミーティング |
16:40 | ストレッチ |
16:50 | 11+ |
17:05 | ジンガ |
17:15 | コンドリ |
17:25 | パス&ゴー |
17:35 | 3対1 |
17:50 | 紅白戦準備 |
18:00 | 紅白戦(25分2本) |
18:55 | ダウン |
19:05 | 片付け(SB会員は解散) |
19:30 | 最終SB |
紅白戦(25分-5分) | |
16:30 | 洋1 vs 洋1 |
17:00 | 洋1 vs 翔2 |
17:30 | 洋1 vs 翔2 |
18:00 | 翔1 vs 翔2 |
18:30 | 翔1 vs 翔2 |
19日 | 【水】 |
内容: | 筋トレ |
会場: | 筋トレルーム |
16:20 | ストレッチ |
16:30 | 11+ |
16:40 | 筋トレ |
17:40 | ダウン・片付け |
20日 | 【木】 |
内容: | エスパルスと合同練習(12人)or休み |
会場: | エスパルス三保G |
15:40 | 全員海洋駐車場出発 マイクロ:太田 |
15:50 | 会場着・準備 |
16:15 | 練習開始 |
17:45 | 終了・ダウン |
18:15 | 会場発 ※18:30のSBには間に合わない可能性あり |
21日 | 【金】 |
内容: | 練習 |
会場: | BOF |
15:50 16:30 |
全体ミーティング(建学記念ホール) 選手ミーティング |
16:40 | ライントレーニング |
16:50 | ストレッチ |
17:00 | 11+ |
17:15 | ステップからのボレー左右3回ずつ(アーチ・重心移動を意識、背中で立つ)※マーカー4つ、ボックス |
①後方→サイド→前 | |
②後方→斜め前 | |
③斜め後方クロスステップ→前方 ※上半身は残しながら下がる | |
④前方→ウィークサイドのターンから斜めに下がる→前→後方 ※上半身は正面に残す | |
⑤コーンの真ん中からスタート 後方クロスステップから向きを変えて後方クロスステップ→前方 ※上半身は正面 | |
⑥三度追い ※ボールから目を離して良い | |
17:25 | ヘディング10回ずつ ※小さく速いテイクバックで |
(2人組) | |
①座位のヘディング(正面) | |
②座位のヘディング(左右) | |
③正面 ※足を前後、交互に | |
④サイド | |
⑤横に振ってサイド | |
⑥下がりながらサイド | |
⑦ジャンプヘッド(両足、半身) | |
⑧ジャンプヘッド(片足交互に、正面) | |
(4人組) | |
競り合い①(相手の前に) | |
競り合い②(腕、脚を上げる、背中で競りに行く) | |
17:45 | ジンガ |
17:55 | セットプレー攻撃 |
18:25 | ボレー&ヘディングシュート |
18:45 |
クロスゲーム |
19:00 | ダウン・片付け |
22日 | 【土】 |
内容: | 練習 |
会場: | BOF |
7:50 | 選手ミーティング |
8:00 | ライントレーニング |
8:10 | ストレッチ |
8:20 | 11+ |
8:35 | ジンガ |
8:45 | ヘディング ※スタンディングのみ |
8:50 | DF:ロングボールのはね返し その他:シュート(3種類) |
9:10 | セットプレー(攻守) |
9:40 | ペナゲーム |
10:00 | ダウン・片付け |
23日 | 【日】 |
内容: | Aリーグ第4節vs藤枝東Ⅱ |
会場: | BOF |
※朝食を多めに摂ること | |
10:00 | 会場準備・駐車場・栄養補給(おにぎりor菓子パン1個程度、アップまでに水分500ml) |
10:30 | ミーティング |
11:00 | ライントレーニング1本ずつ |
11:05 | ストレッチ |
11:15 | 11+(アップバージョン) |
11:20 | ジンガ |
11:25 | ヘディング |
11:30 | パス&ゴー |
11:35 | 5対5 |
11:40 | 個人アップ |
11:50 | 試合前ミーティング・栄養補給(ゼリー) |
12:00 | vs 藤枝東Ⅱ |
14:00 | ダウン・後片付け |
14:15 | 4審・副審(松木・生徒) |
16:15 | 会場片付け(2年+怪我人) |
24日 | 【月】 |
内容: | 休み |
※翌日、サッカーノート提出 |