| ライントレーニング （２本ずつ） | |
| ①イン | |
| ②アウト | |
| ③右イン→左アウト | |
| ④左イン→右アウト | |
| ⑤右イン→左アウト後ろクロス | |
| ⑥左イン→右アウト後ろクロス | |
| ⑦右イン→左アウト前、左アウト後ろ | |
| ⑧左イン→右アウト前、左アウト後ろ | |
| ⑨サイドステップ | |
| ⑩クロスオーバー | |
| ⑪バッククロス | |
| ⑫グー→チョキ→パー | |
| 14日 | 【火】 |
| 内容： | 持久走＆紅白戦 |
| 会場： | BOF |
| ※フットサルコート | |
| 15:50 | 選手ミーティング |
| 15:55 | ストレッチ |
| 16:05 | 11+アップバージョン |
| 16:15 | 持久走（1分10秒×20周、46分40秒） |
| 17:05 | ３対１ |
| 17:15 | 紅白戦(３バック) |
| 17:57 | ダウン |
| 18:07 | 片付け（SB会員は解散） |
| 18:30 | 最終SB |
| 紅白戦（12分-3分） | |
| 16:30 | 洋1 vs 洋1 |
| 16:45 | 洋1 vs 翔2 |
| 17:00 | 洋1 vs 翔2 |
| 17:15 | 翔1 vs 翔2 |
| 17:30 | 翔1 vs 翔2 |
| 17:45 | 翔1 vs 翔1 |
| 15日 | 【水】 |
| 内容： | 筋トレ |
| 会場： | 筋トレルーム |
| 13:15 | ストレッチ |
| 13:25 | 11+ |
| 13:30 | 筋トレ |
| 14:50 | ダウン・片付け |
| 16日 | 【木】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 13:15 | 選手ミーティング |
| 13:25 | ライントレーニング |
| 13:35 | ストレッチ |
| 13:45 | 11+ |
| 14:00 | ジンガ |
| 14:10 | ステップからのパス左右3回ずつ（アーチ・重心移動を意識、背中で立つ）※マーカー3つ |
| ①サイドステップ | |
| ②サイドステップからのターン | |
| ③前後のターン | |
| ④ディアゴナル（前方） | |
| ⑤ディアゴナル（後方） | |
| ⑥横向きスラローム | |
| 14:20 | アプローチから左右についていく ※背中で止まる、下半身は半身、上半身は正面 |
| 14:25 | 1対1（グリッド、ラインゴール） |
| 14:45 | 1対1（ゴール付き） |
| 15:05 | ペナゲーム |
| 15:20 | ダウン・片付け |
| 17日 | 【金】 |
| 内容： | 練習 |
| 会場： | BOF |
| 13:30 | 選手ミーティング |
| 13:40 | ライントレーニング |
| 13:50 | ストレッチ |
| 14:00 | 11+ |
| 14:15 | ステップからのボレー左右３回ずつ（アーチ・重心移動を意識、背中で立つ）※マーカー4つ、ボックス |
| ①後方→サイド→前 | |
| ②後方→斜め前 | |
| ③斜め後方クロスステップ→前方 ※上半身は残しながら下がる | |
| ④前方→ウィークサイドのターンから斜めに下がる→前→後方 ※上半身は正面に残す | |
| ⑤コーンの真ん中からスタート 後方クロスステップから向きを変えて後方クロスステップ→前方 ※上半身は正面 | |
| ⑥三度追い ※ボールから目を離して良い | |
| ⑦ウェーブから内側の足でボレー ※前の２つのコーンを8の字の動き | |
| 14:30 | ヘディング10回ずつ ※小さく速いテイクバックで |
| (２人組) | |
| ①座位のヘディング（正面） | |
| ②座位のヘディング（左右） | |
| ③正面 ※足を前後、交互に | |
| ④サイド | |
| ⑤横に振ってサイド | |
| ⑥下がりながらサイド | |
| ⑦ジャンプヘッド（両足、半身） | |
| ⑧ジャンプヘッド（片足交互に、正面） | |
| （４人組） | |
| 競り合い①（相手の前に） | |
| 競り合い②（腕、脚を上げる、背中で競りに行く） | |
|
14:40 14:50 |
ジンガ アーリークロスからのシュート（ファー） |
| 14:55 | クロスからのシュート（ファー） |
| 15:00 | クロスからのシュート（ニアすらし） |
| 15:05 | シュート３種類 |
| 15:20 | セットプレー（攻守） |
| 15:50 | ダウン・片付け |
| 18日 | 【土】 |
| 内容： | 日本航空高校と練習試合 |
| 会場： | 日本航空山梨キャンパス |
| 6:20 | 飛翔寮 部バス：太田 |
| 6:30 | 学校出発 |
| 7:00 | 清水駅 |
| 8:45 | 会場着 |
| 9:00 | アップ |
| 10:00 | vs 日本航空（45分3本） |
| 13:00 | ダウン・片付け |
| 15:00 | 清水駅 |
| 15:30 | 飛翔寮 |
| 15:45 | 学校 |
| 19日 | 【日】 |
| 内容： | 静岡大学と練習試合 |
| 会場： | BOF |
| 10:10 | コート準備 |
| 10:20 | 選手ミーティング |
| 10:30 | ライントレーニング |
| 10:35 | ストレッチ |
| 10:45 | 11+（アップバージョン） |
| 10:50 | ジンガ |
| 10:55 | ヘディング |
| 11:00 | ロングキック |
| 11:05 | ３対１ |
| 11:10 | ５対５ |
| 11:15 | 個人アップ |
| 11:30 | vs 静岡大学（30分4本） |
| 14:00 | ダウン・片付け |
| 20日 | 【月】 |
| 内容： | 休み |
| ※翌日サッカーノート提出 |
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