【火】1/10
※始業式(午前のみ、弁当なし)
休み
【水】1/11
※フットサルコートにてアップ
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25体幹、ムービングプレパレーション
16:35ひし形ステップ
16:40持久走準備
16:45持久走①(1分10秒組×12【28分】、1分15秒組×12【30分】)
17:15休憩
17:25軽く動き出す
17:30持久走②(1分10秒組×12【28分】、1分15秒組×12【30分】)
18:00グランド2周(歩かない程度のスピードで右まわり1周、左まわり1周)
18:10片付け、ダウン、ストレッチ
18:25グランドあいさつ
19:00SB
【木】1/12
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25体幹、ムービングプレパレーション
16:35ひし形ステップ
16:40テトリスパス(4人組、ボール2個)【24分】
※1分15秒のローテーション(交代時間含む)
①90度パス(1人2セットずつ)
②180度パス(1人2セットずつ)
17:054vs2+1のグリッド移動型ボールまわし
17:203vs3+2サーバーのライン突破
17:40ゴール前の攻防(2ヶ所)3vs3+サーバー
※守備側がサーバーにパスしたら、攻守が入れ替わる
※約2分で交代(タイマーは3分のランニングタイム設定)
17:55ミニゲーム(3コート作る)
※5分ランニングタイム
18:15片付け、ダウン、ストレッチ
18:25グランドあいさつ
19:00SB
【金】1/13
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25体幹、ムービングプレパレーション
16:35ひし形ステップ
16:40二人組対面ステップパス(ヘディング含む)
17:005vs5ライン突破
17:15シュートゲーム(4vs4+2GK) 2ヶ所
17:40ミニゲーム
18:05センタリングシュート(守備なし)
※スピードトレーニング
18:15片付け、ダウン、ストレッチ
18:25グランドあいさつ
19:00SB
【土】1/14
内容:午前土曜授業、ビデオミーティング、学校練習
参加者:中2
昼食：弁当持参
場所:5F教室（ミーティング）、海洋学部人工芝G（練習）
引率、指導:清野、高田
内容
※高校サッカー新人戦の会場のため、使用不可
※16:30～19:00中体連ならびに2023年のサッカー協会主催大会についての会議(清野)
12：00～12：30昼食（5F教室）
※執行部は必ず、使用する教室の担任の先生に使用許可をいただくこと
12：30～14：15 ビデオミーティング
14：15教室掃除と部署の仕事に分かれる
14：30教室の鍵締め（5F職員室へ鍵を返却）
14：40海洋学部人工芝グランド（1/4コート）
※女子サッカー部に無理をいって、借りています。
14：45各自でアップ①（ブラジル体操はしない、対人はしない、基礎練習中心）
15：05各自でアップ②（2～6人ぐらいのグループで対人練習）
15：25ゲーム準備（使用できるゴールがなければ、コーンでゴールを作る）
※執行部は、女子サッカー部に確認すること
16：15ダウン、ストレッチ
17：00SB
【日】1/15
内容:学校練習
参加者:中2
昼食：各自の判断
場所:BOF
引率、指導:清野
内容
※部バスは中1が使用
11:10清水駅 マイクロ清野
11：30 学校集合
11：45部署の仕事
12：00ブラジル体操、肩まわし、足振り
12：10体幹、ムービングプレパレーション
12：20ひし形ステップ
12：25ドリブル鬼ごっこ
12：40シュートドリル（7分ランニングタイム）
※大ゴール2つ用意、2コート作る
①ドリブルシュート（コーンをバラバラにおいて、かわしてシュート）
②パス→コントロールシュート（ダイアゴナル、プルアウェイ）
③パス→コントロール→スイッチからのシュート
13：00ゴール前シュート（12分ランニングタイム）
①3vs3+サーバー（サーバー経由で攻守入れ替えあり）
②3vs2＆センタリングシュート連続
13：25休憩、準備
13：306vs6+GK半面ゲーム
※2コート（正規の位置に大ゴール設置、さらにセンターサークル付近に大ゴール2つ置く）
※横幅はペナルティーエリアから5歩広げたサイズでマーカーを置く
※10分、2分休憩（タイマーセット）
※6セット
14：45カウンターからのシュート
15：00片付け、ダウン、ストレッチ
15：30学校発 マイクロ清野
【月】1/16
休み
【火】1/17
※藤田トレーナー、高田
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25体幹、ムービングプレパレーション
16:35ひし形ステップ
⚫藤田トレーナーのアジリティートレーニング
16:40①ステップ系
17:00②ジャンプ系
17:30③スプリント持久力系
18:00クールダウン、ストレッチ(今後自分達で継続していくものになります。しっかりとポイントをおさえましょう)
18:25グランドあいさつ
19:00SB