【月】
OFF
【火】
内容：練習
会場：旧一高
16:00 準備
16:10 ストレッチ
16:20 11+
16:30 体幹
16:40 TR
18:30 ダウン、片付け
18:45 解散
【水】
内容：練習
会場：BOF
15:50 準備
16:00 ストレッチ
16:10 11+
16:20 体幹
16:30 スローイン
16:45 ヘディング
17:00 1分10秒×20周
17:50 休憩
18:15 コーンドリブル
18:35 片づけ、ダウン
18:50 解散
19:30 SB
【木】
内容：筋トレ
会場：トレーニング室
16:00 準備
16:05 ストレッチ
16:15 筋トレ３セット
18:15 片づけ、ダウン
18:30 解散、掃除
18:45 掃除終了、解散
19:30 SB
【金】
内容：練習
会場：旧一高
16:00 準備
16:10 ストレッチ
16:20 11+
16:30 体幹
16:40 TR
18:30 ダウン、片付け
18:45 解散
【土】
内容：旧一高(晴れ)/練習(雨：グラウンド不良)
会場：旧一高/BOF
※判断は前日に行います
〈紅白戦〉
7:40 準備、コート準備、ミーティング
8:00 ストレッチ
8:10 11+
8:20 アップ
8:50 1 VS 2
9:10 3 VS 4
9:30 1 VS 3
9:50 2 VS 4
10:10 1 VS 4
10:30 2 VS 3
10:50 片づけ、ダウン
11:15 解散
【日】
内容：練習
会場：BOF
7:40準備
7:50 ストレッチ
8:00 11＋
8:10 体幹
10:00 片づけ、ダウン
10:15 解散