【月】7
13:00 ストレッチ
13:10 11+
13:20 体幹
13:30 鬼ごっこ
13:45 鳥籠
14:00 10周走
14:20 ダウンメニュー
14:40 ダウン、片付け
15:00 解散
【火】8
OFF（原則は金曜日がOFF）
【水】9＠旧一高
12:50 ストレッチ
13:00 11+
13:10 アップ
13:30 洋1 vs 洋2
13:50 洋1 vs 洋2
14:10 洋1 vs 洋2
14:30 洋1 vs 洋2
14:50 洋1 vs 洋2
15:10 ダウン、片付け
15:30 解散
16:00 SB
【木】10＠旧一高
12:50 ストレッチ
13:00 11+
13:10 TR
15:10 ダウン、片づけ
15:30 解散
【金】11＠旧一高
12:50 ストレッチ
13:00 11+
13:10 TR
15:10 ダウン、片づけ
15:30 解散
【土】12
内容：紅白戦
会場：BOF
14:50 MT、ストレッチ
15:00 11+
15:10 体幹
15:20 UP
15:50 MT
16:00 ①-②
16:20 ③-④
16:40 ①-③
17:00 ②-④
17:20 ①-④
17:40 ②-③
18:00 三決
18:30 決勝
19:00 栄養、ダウン、片付け、解散
【日】13
内容：練習
会場：BOF
9:00 ストレッチ
9:10 11+
9:20 体幹
9:30 TR
11:00 ダウン、片付け、解散