30日(日)
筋トレ
リフティング
(インステップ、インサイド、アウトサイド、頭、かかと)
31日(月)
オフ
1日(火)
筋トレ
コンドリ
2日(水)
30分間走
リフティング
コンドリ
3日(木)旧一高
16:00 準備、掃除
16:10 コンドリ
16:40 2-2+1とりかご
17:00 ゲーム
17:40 終了、ダウン、片付け、プロテイン、解散
18:30 SB
4日(木)旧一高
16:00 準備、掃除
16:10 11+
16:40 ドリパス
17:00 3-3＋フリーマン
17:20 4-4＋サーバー
17:40 終了、ダウン、片付け、プロテイン、解散
18:30 SB
5日(土)BOF
7:45 準備、掃除
8:00 11+
8:10 アップ
8:15 10周走
8:30 パス
9:00 3-3＋ワイド
9:20 ゲーム
10:00 終了、ダウン、片付け、プロテイン、解散
6日(日)BOF
※9時まではフットサルコート
8:00 11＋
8:10 リフティング
8:15 ドリパス
8:35 2-2＋1とりかご
8:45 試合前ミーティング
紅白戦
9:00 翔2①vs翔2②
9:20 翔1①vs翔1②
9:40 翔2①vs翔1①
10:00 翔2②vs翔1②
10:20 翔2①vs翔1②
10:40 翔2②vs翔1①
11:00 ダウン、プロテイン、解散