【火】3/2(藤田トレーナー)
※19:30SB最終
※自分に厳しく、ハードワークできる選手になるために！
※とにかくはやく準備する
※雨の可能性アリ防寒対策もしっかりと！(対人は無いので上下ウインドブレーカー着用可能)
16:00部署の仕事
※以下は浜で行う
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り等
16:30体幹、筋トレ
・自分達で考えた浜トレ
・180°四股踏み
・片足ジャンプ→片足静止→片足ジャンプ→片足静止
・腕立て伏せの姿勢で足踏み
・腕立て伏せの姿勢で捻り
・ダッシュ(5本)
18:15ダウン(2周)
18:30ストレッチ
18:40終了
19:15解散、貴重品返却
19:30SB
【水】3/3
内容:中等部生は休み【高校卒業式のため】、午後学校練習
参加者:2年グループ
会場:BOF
昼食:なし※昼食を食べて集合
食費、交通費:学校までの交通費
引率、指導:清野
内容
※移動(電車、部バス等)は【マスク着用義務】を守る
※朝、検温をしてくること
※体調が少しでも悪い場合は、参加しないこと
※現地集合、現地解散
※貴重品を各クラス必ず回収し、グランドで清野に渡すこと
12:45学校集合
13:00部署の仕事
13:15ブラジル体操、肩まわし、足振り等
13:35マーカーアジリティ※重心低く
13:50インターセプト
14:002vs2+サーバー【ライン突破】
※攻撃は背後を取りに行く
※守備は背後をとらせない
14:20セパレートゲーム(2vs2+2vs2)
※２グループにわかれる
※大ゴール1コート、ミニゴール1コート
※攻撃時は１人侵入可能
※10分でコートチェンジ
14:50チーム分け(5チーム)
14:55ミニゲーム
※5分×10本
①2タッチ以下(3本)
②ダイレクト(3本)
③フリー(4本)
15:50ダウン、ストレッチ
16:00終了、貴重品返却、現地解散
【木】3/4
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り等
16:30ムーブメントトレーニング
①ニーキャッチ
②ニーキャッチ→フロントランジ(側部伸ばし)
③ニーキャッチ→フロントランジ(ツイスト)
④ニーキャッチ→ラテラルランジ→サイドステップ(左右)
⑤ボックス移動(前、横)
16:50コールパス(手、足)
17:004vs2ボールまわし
※各種5分
①2タッチ以下
②ダイレクト
③浮き球
④フリー
17:20(4vs2+1)×2同時、４コート移動型の変則
17:40 シュート(大ゴール２か所、海側)
①スイッチから
②センタリングから
18:00チーム分け、2コート準備
18:05ミニゲーム(6チーム)
※5分ランニングタイム
※試合無いチームは【走り込み、球拾いを交代で行う】
18:45ダウン、ストレッチ
18:50終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【金】3/5
※清野は職員会議のため遅刻
16:00部署の仕事
16:20ブラジル体操、肩まわし、足振り等
16:35マーカーアジリティ(10種類)※重心低く
16:50インターセプト、ヘディング
17:05チャレンジ&カバー(6～8人組)
※最初は手で行う
※アンテナを高く、ポイントをグループで話す
17:203ゴールゲーム(4vs4もしくは3vs3)
17:50チーム分け
17:55ミニゲーム(1/8コート×2面)
18:30ダッシュ
18:40ダウン、ストレッチ
18:45終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【土】3/6
内容:午前土曜授業、学校練習
参加者:2年グループ
会場:BOF
昼食:弁当持参
食費、交通費:なし
引率、指導:清野
内容
12:00昼食、ビデオ(1年D組教室)
13:15着替え、掃除、移動
13:40ブラジル体操
14:00から２つに分かれる
※試合用のアップは、事前に考え、チームキャプテン２名が部員の意見をまとめ、前日3/5までに紙１枚にまとめ清野に提出すること
※アップ時間は【40分】で考える(ブラジル体操は時間に入れない)
【中1と試合組】
14:00試合用のアップ(30分)
14:30vs中1(25分×3)
16:00終了、ダウン、ストレッチ
【練習組】
14:00試合用のアップ(40分)
14:40ミニゲーム(フットサルコート)
15:15セットプレーの確認
※コーナーキックの入り方
※フリーキックのバリエーション
①ペナルティエリア角付近の場合
②ゴールエリアラインの延長線上
③ゴール真正面
16:00終了、ダウン、ストレッチ
16:45解散、貴重品返却
17:00SB
【日】3/7
内容:県リーグ１部vsジュビロ掛川、TMvs島田二中
参加者:2年グループ
会場:竜洋スポーツG、島田二中G
昼食:弁当持参
食費、交通費:なし
引率、指導:清野、佐野
内容
※朝、検温をしてくること
※移動(電車、部バス等)は【マスク着用義務】を守る
※体調が少しでも悪い場合は、参加しないこと
※県リーグ試合球を忘れないこと
※ボールは土用のもの
7:30部バス準備(海洋学部駐車場) 部バス:清野
7:40学校発
8:00清水駅
9:30現地集合
BOX、県リーグ試合球)
10:00副審(清野、竹内)
10:20アップ開始(空いているスペース)
11:15アップ終了
11:30vsジュビロ掛川(35分ハーフ)
13:00ダウン、ストレッチ ※速やかに！
13:30会場発 部バス:清野
14:30島田二中着
15:30TMvs島田二中(30分×2)
16:45ダウン、ストレッチ
17:30解散 部バス:清野
【月】3/8
休み