【火】1/19(藤田トレーナー)
※自分に厳しく、ハードワークできる選手になるために！
※とにかくはやく準備する
16:00部署の仕事
※以下は浜で行う
16:20ブラジル体操、肩まわし、足振り等
16:40フィジカル①体幹、筋トレ
17:10休憩
17:15フィジカル②走り込み
・180°四股踏み(前5本)(横5本×左右)(後ろ5本)
・片足ジャンプ→片足静止→片足ジャンプ→片足静止(5本)
・腕立て伏せの姿勢で足踏み(はやく20回×3)
・腕立て伏せの姿勢で捻り(ゆっくり10回×2)
・ダッシュ(5本)
18:15移動
18:20ダウン、ストレッチ(藤田トレーナー)
18:40終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【水】1/20
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り等
16:30縦の関係パス(８人組、ボール二個使用)
※各種6分ランニングタイム
※3分で逆まわり
①パス&コントロール(チェックからの広がり)
②クッション→リターン
③クッション→縦パス打ち込み
④フリー
16:55ゴール準備
17:00シュート(ゴール3ヶ所)
※各種5分、移動1分
・縦パス→クッション→リターン(海側、大ゴール)
・スローイン→ヘディング(陸上側、ミニゴール)
・3vs2+サーバー(正規ゴール)
※ミニゴールになる可能性もあり
17:20半面ゲーム
18:10カウンターシュート(半面)
18:30ダウン、ストレッチ
18:40終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【木】1/21
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り等
16:30ムーブメントトレーニング
①ニーキャッチ
②ニーキャッチ→フロントランジ(側部伸ばし)
③ニーキャッチ→フロントランジ(ツイスト)
④ニーキャッチ→ラテラルランジ→サイドステップ(左右)
⑤ボックス移動(前、横)
16:50コールパス(手、足)
17:004vs2ボールまわし
※各種5分
①2タッチ以下
②ダイレクト
③浮き球
④フリー
17:20(4vs2+1)×2同時、４コート移動型の変則
17:40 シュート(大ゴール２か所、海側)
パス→コントロールドリブル切り込み(コーンを４本×2箇所)
17:55コート準備
※ミニゴール4つ、2コート(1/8面×2)
18:00条件ミニゲーム(3vs3+フリーマン)
18:15ミニゲーム(6チーム)
※5分ランニングタイム
※試合無いチームは【走り込み、球拾いを交代で行う】
→海側の辺を走る(5本)【サイドステップ左右、クロスステップ左右、ダシュ】
①1-2.3-4
②5-6.1-3
③2-5.4-6
④1-4.2-6
⑤3-5.1-6
18:45ダウン、ストレッチ
18:50終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【金】1/22
16:00部署の仕事
16:20ブラジル体操、肩まわし、足振り等
16:35マーカーアジリティ
※重心低く
16:50インターセプト
17:002vs2+サーバー【ライン突破】
※攻撃は背後を取りに行く
※守備は背後をとらせない
17:20セパレートゲーム(2vs2+2vs2)
※２グループにわかれる
※大ゴール1コート、ミニゴール1コート
※攻撃時は１人侵入可能
※10分でコートチェンジ
17:50チーム分け(5チーム)
17:55ミニゲーム
※5分×8本
①2タッチ以下(2本)
②ダイレクト(2本)
③フリー(4本)
18:40ダウン、ストレッチ
18:45終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【土】1/23
内容:午前土曜授業、午後常葉橘中と練習試合
参加者:2年
会場:常葉橘中グランド
昼食:弁当持参
食費、交通費:なし
引率、指導:清野
内容
12:00準備
12:10正面ロータリー発 部バス:清野
※バス内で移動しながら窓をあけて昼食を食べる
※移動(電車、部バス等)は【マスク着用義務】を守る
※体調が少しでも悪い場合は、参加しないこと
※貴重品は朝『学級の貴重品袋』にいれ帰りのホームルームに受けとる。部活動の際に再度クラスごと貴重品を回収し、清野に提出すること。
12:50会蒸着
13:10アップ
14:00vs常葉橘中(25分×5本程度)
16:45ダウン、ストレッチ
17:30解散 部バス:清野
※清水駅経由学校行き
【日】1/24
内容:エクセルシオールと練習試合
参加者:2年
会場:BOF
昼食:各自の判断
食費、交通費:なし
引率、指導:清野
内容
●中等部二期入試のため、構内入校禁止となっています。絶対に入らないでください。よって部室の使用も出来ません。正門ロータリーから入るのではなく、小学校の横の道を通り、直接グランドに来てください。
→自転車の者は駐輪場に止めた後、正門を出て小学校の横の道を通り、グランドに来てください。
→荷物、着替えは【部バス】を使用してください。
●保護者の方の駐車場はBOF横の海洋学部海側駐車場(部バス周辺エリア)になります。正門ロータリーには進入しないようにお願いします。
※移動(電車、部バス等)は【マスク着用義務】を守る
※朝、検温をしてくること
※体調が少しでも悪い場合は、参加しないこと
11:10清水駅
11:30学校集合、着替え
11:45部署の仕事
12:00準備
12:15アップ
13:15キックオフ(25分×6本)
16:15ダウン、ストレッチ
17:00解散 部バス:清野
【月】1/25
休み