【火】6/9(藤田トレーナー)
※自分に厳しく、ハードワークできる選手になるために！
※とにかくはやく準備する
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:35持久走準備
16:40フィジカル①持久走
【1分20秒、休憩2分10秒、10セット(35分)】
【1分10秒、休憩2分20秒、10セット(35分)】
17:15休憩
17:20フィジカル②ディスク、体幹【40分】
18:00ダウン、ストレッチ(藤田トレーナー)
18:15終了、あいさつ
18:40部室の整理整頓、戸締まり
18:45解散
19:00SB
【水】6/10
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30コールパス(手、足)8人組
16:40四角形グリッドパス(８人組、ボール二個使用)
※各種4分(2分で逆回り)ランニングタイム
①パス&コントロール
②クッション→リターン
③クッション→斜め打ち込み
④フリー(もう一つのボールの行方も気にしながら)
17:00ロングキック(２人組)各3分
①動かしてキック
②バウンドの瞬間
③ドライブ
④ボレー
⑤バウンドの瞬間にインカーブ(インステップ、インフロント)
⑥バウンドの瞬間にアウトカーブ
17:20対人
※各6分のランニングタイム
①4vs2ボール回し(※守備2人)
②4vs2+1移動あり(※守備2人)
③4vs3+2vs1(※守備4人)
17:45センタリングシュート
18:00ダウン、ストレッチ
18:15終了、あいさつ
18:40部室の整理整頓、戸締まり
18:45解散
19:00SB
【木】6/11
※6/12(金)に実施
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30ムーブメントトレーニング
16:45３グループローテーション【基礎】
各10分ランニングタイムで移動
①コーンドリブル
②ボールタッチ
③リフティング
17:15３グループローテーション【対人】
各15分ランニングタイムで移動
①2vs2+サーバー
②4vs4+3フリーマン(縦の関係)
③5vs5+2サーバーのポゼッション
18:00ダウン、ストレッチ
18:15終了、あいさつ
18:40部室の整理整頓、戸締まり
18:45解散
19:00SB
【金】6/12
※6/11(木)に実施
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30三角形グリッドパス
※各2分×2
①コントロールパス
②クッションパス
③クッション→門で受ける
16:454vs3+1サーバー
17:00ミニゲーム①【25分】条件付き
17:25休憩
17:30ミニゲーム②【30分】フリー
18:00ダウン、ストレッチ
18:15終了、あいさつ
18:40部室の整理整頓、戸締まり
18:45解散
19:00SB
【土】6/13
※学級懇談会のため、土曜授業なし
内容:学校練習、紅白戦
参加者:3年
会場:BOF
昼食:各自の判断
食費、交通費:学校までの行きの交通費
引率、指導:清野、佐野
内容
※清野が午前中に学級懇談会等の校務があるため、現地集合でお願いします。
12:30学校集合(現地集合)
13:00ブラジル体操、肩まわし、足振り
13:15KJエクササイズ(各15秒やり15秒休憩を2セットずつ、15種類)
13:30休憩
13:35コールパス
13:45四角形グリッドパス(各3分(1分30秒で逆回り)、ボール二個)
14:004vs4+3フリーマン
14:206vs6+1フリーマンポゼッション
14:40シュート
15:05コート準備、チームわけ
15:15紅白戦【10分×3本】(11vs11)
15:50紅白戦【10分×3本】(11vs11)
16:30片付け、ストレッチ
16:45終了、あいさつ
17:15学校発 部バス:清野
【日】6/14
内容:学校練習
参加者:3年
会場:BOF
昼食:弁当持参
食費、交通費:なし
引率、指導:清野、佐野
内容
9:10清水駅 部バス:清野
9:30学校集合
9:45部署の仕事
10:00ブラジル体操、肩まわし、足振り
10:15３グループローテーション
各15分
①シュート
②四角形グリッドパス
③ロングキック
11:00半面ゲーム(8vs8)10分、6本
※試合がないグループは
①まわりをドリブルしながらペース走(半周1分、５分で逆回り)
②ハーフライン付近で10秒50mドリブルダッシュ、40秒で戻る(12本)
③リフティングやボールタッチ、コーンドリブル等
12:00片付け、ストレッチ
12:15終了、あいさつ
12:45昼食
13:30学校発 部バス:清野
【月】6/15
休み