【火】1/7(藤田トレーナー)
※始業式、書き初め大会、宿題提出
※自分に厳しく、ハードワークできる選手になるために！
※とにかくはやく準備する
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25フィジカル①ディスク
～ここからタイム別の２グループに分かれます～
16:55フィジカル②体幹、筋トレ(藤田トレーナー)
17:30休憩
17:40自主準備(各自でベストなコンディションを作る)
17:50フィジカル③持久走(清野)【1分20秒、休憩2分10秒、10セット(35分)】
※一番外のコートをまわる
16:55自主準備(各自でベストなコンディションを作る)
17:05フィジカル②持久走(清野)【1分10秒、休憩2分20秒、10セット(35分)】
※一番外のコートをまわる
17:40休憩
17:50フィジカル③体幹、筋トレ(藤田トレーナー)
18:25休憩
18:30ダウン、ストレッチ(藤田トレーナー)
18:45終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【水】1/8
※実力テスト
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25ディスク
16:45三角形グリッドパス
17:00ゴールを４か所用意(大2、少年2)
17:05基礎シュート(各4分)
①横から投げる→ヘディング
②横から投げる→ボレー
③チェックからのコントロールシュート
④(相手背負い)縦パスアウトターンシュート
⑤横パス→スルー→クッションシュート
⑥横パス→スルー→クロスオーバーからのシュート
17:30コンビネーションシュート(各7分)
①縦パス→クッションをダイレクトパス→コントロールシュート
②3vs2+ポストプレーヤー
※ポストプレーヤーはダイレクトのみ
※縦パス後に侵入しクッションシュート
③4vs3+1vs1シュート
17:50センタリングシュート(15分)
※大ゴールを向き合わせて二回連続
18:05半面ゲーム(8vs8)
18:35片付け、ダウン、ストレッチ
18:45終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり完了
19:10解散
19:30SB
【木】1/9
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25ディスク
16:40ムーブメントトレーニング
16:503vs3+6フリーマン(12人組)
※2タッチ以下、判断スピード
17:004vs4+フリーマンの3ゴールゲーム
17:306vs6+フリーマンのポゼッション
17:50シュート
※各5分
①ヘディング(手投げ)
②ボレー(手投げ)
③横からのフリーキックシュート
18:05ゲーム
18:40ダウン、ストレッチ
18:45終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり完了
19:10解散
19:30SB
【金】1/10
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25リフティング
①イン②アウト③頭④イン左右→アウト左右→もも左右→頭→イン左右→アウト左右→…繰り返し
16:406人組チャレンジ&カバー
①確認(5分)
②パス交換からの突破を止める(10分)
16:553vs3vs3ボールまわし
17:152vs1×3(守備のポジショニング確認)
17:30攻4vs2守+攻3vs2守シュート
17:40ダウン、ストレッチ
17:45終了
18:08部室の整理整頓、戸締まり完了
18:10解散
18:30SB
※18:30以降、翌日が中等部Ⅰ期入試のため完全ロックアウトとなります。(入構禁止)
【土】1/11
内容:富士市交流練習試合
参加者:２年グループ
会場:富士宮第４中学校グランド
昼食:弁当持参
食費、交通費:なし
引率、指導:清野
内容
※中等部Ⅰ期入試のため、入構禁止(部室や駐輪場など)となります。翔洋高校校舎周辺の構内を通らず、海洋学部駐車場に来るようお願いします。自転車は海洋学部8号間前駐輪場を使用すること。
7:15準備 部バス:竹内
7:25学校発
7:45清水駅
8:30現地集合
9:00アップ
10:00vs三島北中B(25分ハーフ)
11:00vs三島北中(25分ハーフ)
12:00vs富士宮四中(25分ハーフ)
14:00解散予定 部バス:竹内
【日】1/12
内容:学校練習
参加者:２年グループ
会場:BOF
昼食:各自の判断
食費、交通費:学校までの往復の交通費
引率、指導:清野
内容
7:45現地集合
8:00ブラジル体操、肩まわし、足振り
8:15ディスク
8:30練習開始
11:00ダウン、ストレッチ
11:30現地解散
【祝月】1/13
休み
【火】1/14(藤田トレーナー)
※自分に厳しく、ハードワークできる選手になるために！
※とにかくはやく準備する
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25フィジカル①ディスク
～ここからタイム別の２グループに分かれます～
16:55フィジカル②体幹、筋トレ(藤田トレーナー)
17:30休憩
17:40自主準備(各自でベストなコンディションを作る)
17:50フィジカル③持久走(清野)【1分18秒、休憩2分12秒、10セット(35分)】
※一番外のコートをまわる
16:55自主準備(各自でベストなコンディションを作る)
17:05フィジカル②持久走(清野)【1分09秒、休憩2分21秒、10セット(35分)】
※一番外のコートをまわる
17:40休憩
17:50フィジカル③体幹、筋トレ(藤田トレーナー)
18:25休憩
18:30ダウン、ストレッチ(藤田トレーナー)
18:45終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【水】1/15
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25ディスク
16:45準備、チーム分け(中1、中2合同ゲーム)
※13チーム(1チーム6人～5人)、大ゴールコート2面、少年用ゴール1面、ミニゴール2面、コーンゴール1面
16:55各チームアップ
17:20ファーストステージ(5分×10本)
※2タッチ以下
18:10休憩
18:15セカンドステージ(5分×5本)
※フリータッチ
18:40片付け、ダウン、ストレッチ
18:50終了
19:12部室の整理整頓、戸締まり完了
19:15解散
19:30SB
【木】1/16
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30コーンドリブル、ボールタッチ
16:452vs2+2サーバー
※2分をまわす、全員交代、フルパワー、背後をとる攻撃、背後をとらせない守備
17:00ボールまわし変則(4vs3+1)
※2分
※クッションの意識、ボールがないときのポジショニング、門をとること、守備は3人(前1、後ろ2)でブロックを作る意識(声かけ)
17:15シュート(4vs3+1vs1)
17:40サイドからの崩し(シュート、中2vs2+サイド2vs1)
18:00ゲーム
18:40ダウン、ストレッチ
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【金】1/17
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30リフティング
※大ゴール2つ用意
16:40ボレーシュート、ヘディングシュート(各5分)
16:50ドリブルスイッチシュート、横パスクッションシュート(各5分)
17:00シュートゲーム(3vs3+クロッサー)
※クロッサーは2タッチ以下
※センタリングシュートは2点、その他は1点
※3分で交代
17:204vs3シュート
17:40カウンターシュート(GKと1vs1)
18:00ゲーム
18:40ダウン、ストレッチ
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【土】1/18
内容:午前土曜授業、午後高校サッカー応援、練習、【有志メンバー】サッカー部練習会
参加者:2年グループ
会場:BOF、海洋学部グランド(練習会)
昼食:弁当持参
食費、交通費:なし
引率、指導:清野
内容
※高校サッカー新人戦の県大会会場のため、予定が変更になりました。
※ホームルーム終了後、すみやかに着替えてBOFへ移動(防寒対策)
12:00グランドで高校サッカー応援(後半)
13:00昼食(部室)
14:30ディスク、体幹(フットサルコート)
15:00ピッチ内で練習
16:00ダウン、ストレッチ
※怪我人や有志メンバーで海洋学部のコート作り
16:45解散
17:00SB
【有志メンバー】
17:00試合形式の練習会(2019年度最終回)
18:15終了予定
※有志メンバーは現地解散となります。
【日】1/19
内容:アウトラインと練習試合
参加者:2年グループ(32人)
渡貫、松井、小林し、梅澤、久保田、鶴田、近藤、大野、太田、高野、瀧、栗田な、大森、小笠原、稲名、栗田よ、松下、倉部、望月ぜ、井上、斎藤、阪口、大瀧、川涯、小澤、三上、加納、坂田、小林は、渡邊、山梨、辻
会場:岐南町民グランド(岐阜県)
昼食:弁当持参
食費、交通費:2000円、念のため夕食代
引率、指導:清野
内容
6:30準備
6:40学校発 部バス:清野
7:00清水駅
10:00会場到着、現地集合
10:15アップ
11:00vsアウトライン
16:15ダウン、ストレッチ
17:00会場発 部バス:清野
20:00清水駅到着予定
※ミッタシステムで連絡致します。遅くなるようなら途中のサービスエリアで夕食もとる可能性があります。
【月】1/20
休み