【火】12/10(藤田トレーナー)
※自分に厳しく、ハードワークできる選手になるために！
※とにかくはやく準備する
※清野は会議のため不在
12:45部署の仕事
13:00ブラジル体操、肩まわし、足振り
【グループ入れ換え後の、新グループ編成】
13:15フィジカル①
ディスク、体幹中心【40分】
13:55持久走準備
※タイマー二個使用同時進行
14:00フィジカル②
【1分10秒、休憩2分20秒、10セット(35分)】
【1分20秒、休憩2分10秒、10セット(35分)】
※一番外のコートをまわる
14:35休憩
14:45フィジカル③リレー式持久走
【1分18秒×1人6周】18分
15:03休憩
15:10自主練習
※各自の課題に対して取り組む
16:00ダウン、ストレッチ(藤田トレーナー)
16:20終了
16:40部室の整理整頓、戸締まり
16:45解散
17:00SB
【水】12/11～【金】12/13
※職場体験のため各自で自主練習
【土】12/14
内容:土曜授業、エスパルス静岡と練習試合
参加者:２年
会場:BOF
昼食:弁当持参
食費、交通費:なし
引率、指導:清野
内容
※午前は土曜授業
12:00昼食
12:35準備
12:45アップ
13:30キックオフ(30分×4)
16:00終了予定
17:00SB
【日】12/15
内容:練習
参加者:２年
会場:旧一髙
昼食:弁当持参
食費、交通費:なし
引率、指導:佐野、中村
内容
※清野は中3エスパルス杯に参加のため不在
9:00現地集合
9:30練習開始(半面)
※自分達でメニューを決める
12:00終了
12:30昼食、掃除、現地解散
【月】12/16
休み