【火】10/29
※自分に厳しく、ハードワークできる選手になるために！
※とにかくはやく準備する
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25フィジカル①ディスク
～ここからタイム別の２グループに分かれます～
16:55フィジカル②体幹、筋トレ(藤田トレーナー)
17:30休憩
17:40フィジカル③持久走(清野)【1分20秒、休憩2分10秒、10セット(35分)】
※一番外のコートをまわる
16:55フィジカル②持久走(清野)【1分30秒、休憩2分、10セット(35分)】
※一番外のコートをまわる
17:30休憩
17:40フィジカル③体幹、筋トレ(藤田トレーナー)
18:15休憩
18:20ダウン、ストレッチ(藤田トレーナー)
18:35終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【水】10/30
※中等部BOF全面使用の日
※とにかくはやく準備する
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25ディスク(前日にやったもの)
16:45アジリティ(色々なステップ、ミラーステップ)
17:001vs1ライン突破
※飛び込まない、しつこい守備
17:152vs2+サーバーチャレンジ&カバー(8人組)
※守備やったものが休憩、パス役が守備、休みがパス役orサーバーでローテーション
※守備のハードワーク
※1分×10セット、交代30秒
17:30サイドの崩し4vs3(中2vs2、サイド2vs1)
17:45サイドからの縦パス→クッション→スルーパス→コントロールシュート
18:00半面ゲーム
18:30ダウン、ストレッチ(ストレッチリーダー)
18:40終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【木】10/31
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30コールパス(手、足)
16:40ボールまわし変則(攻4vs守3+攻2vs守1)
※2分プレー、1分守備交代を6セット
※守備はフルパワー&ハイプレス
※クッションの意識、ボールがないときのポジショニング、門をとること、守備は3人でブロックを作る意識(声かけ)、1人は縦パスへの厳しいアプローチ
17:305vs4+サーバーシュート(攻3vs2守+サーバー、攻2vs2守)
※守備のチャレンジ&カバー、スライド強調
※コート少し狭く
※縦パス後、攻撃は1人侵入可能
18:00ミニゲーム
18:30ダウン、ストレッチ(ストレッチリーダー)
18:40終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【金】11/1
●海洋学部学園祭への翔洋生の立ち寄りは、一切禁じられています。(酒類販売のため)
※建学記念日のため、学校は休み
内容:学校練習
参加者:2年
会場:BOF
昼食:各自の判断(早お昼を済ませて集合が望ましい)
食費、交通費:なし
引率、指導:清野
内容
11:00清水駅 部バス:清野
11:20現地集合
11:30着替え
11:45部署の仕事
12:00ブラジル体操、肩まわし、足振り
12:15基礎(１人ボール一個)
①リフティング(3テンポ意識のタッチ)(5分)
②コーンドリブル&ボールタッチ(各10分)
③対人パス(50本)
④対人パス(一歩引くコントロール)(5分)
⑤対人パス(ターンorマヌーン)(5分)
12:45四角形グリッドパス
※各3分
①コントロールパス
②クッションリターンパス
③クッション→一個飛ばしパス
13:00ボールポゼッション(4vs4+4フリーマン)
※フリーマンは2タッチ以下
※フリーマンは縦の関係
※守備のハードワーク
※守備はコンパクト、ファーストアプローチ、スライド
攻撃はひし形(門をとる)意識のバランス
13:204ゴールゲーム(4vs4+フリーマン)
※プレー3分、交代30秒全員交代(8セット) 【28分】
※フリーマンは2タッチ以下
※フリーマンは縦の関係
※守備時は前線からハードワーク
※守備はコンパクト、ファーストアプローチ、スライド
攻撃はひし形(門をとる)意識のバランス
13:50半面ゲーム【2vs2+2vs2セパレート】
※縦パス後に攻撃は1人侵入可能
14:15休憩
14:20半面ゲーム
※5vs5、4分プレー、1分移動、8本
15:00ダウン、ストレッチ(ストレッチリーダー)
15:10終了
15:50部室の整理整頓、戸締まり
16:00解散 学校発 部バス:清野
【土】11/2
●海洋学部学園祭への翔洋生の立ち寄りは、一切禁じられています。(酒類販売のため)
内容:新人戦二次リーグ
参加者:2年
会場:飯田中
昼食:弁当持参
食費、交通費:なし
引率、指導:清野、竹内
内容
(※6:55寮発)
7:10学校発(ロータリー) 部バス:竹内
7:30清水駅発
7:45現地集合
8:00アップ
9:00vs庵原中(C組2位)
10:10主審(清野)、四審(竹内)
14:00vs清水七中(B組2位)
15:10主審(清野)、四審(竹内)
15:40解散予定
※部バスに乗る者は審判終了の16:15まで待機し、終わり次第、出発します。
【日】11/3
●海洋学部学園祭への翔洋生の立ち寄りは、一切禁じられています。(酒類販売のため)
内容:学校練習、エスパルス富士と練習試合
参加者:2年
会場:BOF(練習)、旧一高(練習試合)
昼食:弁当持参
食費、交通費:なし
引率、指導:清野
内容
(※6:30寮発)
7:10清水駅 部バス:清野
7:30学校集合
7:45部署の仕事
8:00ブラジル体操、肩まわし、足振り
8:15リフティング
8:20二人組基礎
※すべて1分をランニングタイム
①インサイドボレー
②インステップボレー
③インサイドトラップボレー
④ももトラップボレー
⑤胸トラップボレー
⑥スタンディングヘッド
⑦ジャンプヘッド
8:35ドリブル鬼ごっこ
※ゴールを３ヶ所作る
8:501vs1シュート
9:052vs2+サーバーシュート
※守備側が奪ったらサーバーにパスし、攻守が変わる
9:204vs3+2vs2シュート
※縦パス後に攻撃は1人侵入可能
9:40センタリングシュート
①ヘディング
②ボレー
※各7分
9:55チーム分け
10:00半面ゲーム【センタリングゲーム】
※7vs7(中は5vs5)、4分プレー、1分交代、センタリングシュート2点、6本
10:30半面ゲーム【フリー】
3分プレー、交代1分、6本
10:55ダウン、ストレッチ
11:15移動 部バス:清野
11:40旧一高着
11:50コート準備、昼食
※協力して交代しながら
12:30アップ
13:00vsエスパルス富士(25分×5本くらい)
16:00終了予定、片付け、ストレッチ
16:45解散 部バス;清野
【祝月】11/4
●海洋学部学園祭への翔洋生の立ち寄りは、一切禁じられています。(酒類販売のため)
内容:愛知遠征
参加者:2年38名(※辻、望月大、石川、久保田は中東部トレセンで出場する支部交流に参加)
会場:豊川市スポーツ公園、梅坪台中
食事:朝食は各自の判断
食費、交通費:2500円(昼の弁当代込)、朝食をSAで済ませる場合は朝食代持参、(帰りの時間により夕食代)
引率、指導:清野、中村
内容
(※5:15寮発)5:30学校発(ロータリー) 部バス:清野
5:50清水駅
※途中SAでお土産買う(3個)
7:50会場着
8:15アップ
9：00～11：00
vsASラランジャ(25分×4本)
＠豊川市スポーツ公園
終了後、すぐに移動【移動1時間】
vs梅坪台、AFC(25分×8本くらい)
@梅坪台中
※清水駅、学校到着予定はミッタシステムで連絡します。
【火】11/5(リカバリー)
16:00部署の仕事
16:15アップ
16:30①20分間走(自分のペース)
16:50休憩
17:00②20分間走(自分のペース)
17:20ストレッチ(藤田トレーナー)
17:45終了
18:30SB
【水】11/6～通常練習あり