【火】10/8(藤田トレーナー)
※自分に厳しく、強くて走れる選手になるためにトレーニングに臨もう
※とにかくはやく準備する
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25フィジカル①ディスク
16:55フィジカル②体幹、筋トレ
17:15持久走準備
17:20フィジカル③持久走(2グループ制)【約45分】
※前回のタイム測定を基準にグループを分けます
※一番外のコートをまわる
18:10ダウン、ストレッチ(藤田トレーナー)
18:30終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【水】10/9
※中等部BOF全面使用の日
※とにかくはやく準備する
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:25ディスク(前日にやったもの)
16:45アジリティ(色々なステップ、ミラーステップ)
17:005人組でチャレンジ&カバー確認
17:102vs2+サーバーチャレンジ&カバー(8人組)
※守備やったものが休憩、パス役が守備、休みがパス役orサーバーでローテーション
※守備のハードワーク
※1分×12セット、交代30秒
17:30サイドの崩し4vs3(中2vs2、サイド2vs1)
18:00半面ゲーム
18:30ダウン、ストレッチ(ストレッチリーダー)
18:40終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【木】10/10
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30コールパス(手、足)
16:40ボールまわし(4vs2)
※各2分×3セット
①ダイレクトのみ
②2タッチ以下
③浮き球(1バウンドまで○、連続2バウンドは×)
17:10ボールまわし変則(攻4vs守2+攻2vs守1)
※2分プレー、1分守備交代を6セット
※守備はフルパワー&ハイプレス
※クッションの意識、ボールがないときのポジショニング、門をとること、守備は3人でブロックを作る意識(声かけ)
17:304vs3シュート(攻3vs1守+攻1vs2守)
※守備のチャレンジ&カバー、スライド強調
※コート少し狭く
18:00ミニゲーム
18:30ダウン、ストレッチ(ストレッチリーダー)
18:40終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【金】10/11
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30基礎(１人ボール一個)
①リフティング(3テンポ意識のタッチ)(5分)
②コーンドリブル&ボールタッチ(各10分)
③対人パス(50本)
④対人パス(一歩引くコントロール)(5分)
⑤対人パス(ターンorマヌーン)(5分)
17:00四角形グリッドパス
※各3分
①コントロールパス
②クッションリターンパス
③クッション→一個飛ばしパス
17:10ボールポゼッション(4vs4+3フリーマン)
※フリーマンは2タッチ以下
※フリーマンは縦の関係
※守備のハードワーク
※守備はコンパクト、ファーストアプローチ、スライド
攻撃はひし形(門をとる)意識のバランス
17:304ゴールゲーム(4vs4+フリーマン)
※プレー3分、交代30秒全員交代(8セット) 【28分】
※フリーマンは2タッチ以下
※フリーマンは縦の関係
※守備時は前線からハードワーク
※守備はコンパクト、ファーストアプローチ、スライド
攻撃はひし形(門をとる)意識のバランス
18:00ミニゲーム
18:25ショートダッシュ
18:30ダウン、ストレッチ(ストレッチリーダー)
18:40終了
19:08部室の整理整頓、戸締まり
19:10解散
19:30SB
【土】10/12
休み
※台風のため活動禁止
【日】10/13
内容:翔洋フェスティバル
参加者:2年
会場:BOF
※富士川が増水の恐れもあり、会場を学校に変更しました
昼食:弁当持参
食費、交通費:なし
引率、指導:清野
内容
8:30清水駅 部バス:竹内
※電車が動いていない場合は、遅れてもいいので現地集合でお願いします。
9:00現地集合、コート準備
10:30vs清水六中(25分×2本)
12:20vs梅坪台(20分1本)
13:35vsイルソーレ(20分×2本)
15:30ミニゲーム(半面)
16:00ダウン、ストレッチ
17:00解散 部バス:清野
【祝月】10/14
内容:翔洋フェスティバル
参加者:2年
会場:富士川河川敷清水側Aコート、Bコート
昼食:弁当持参
食費、交通費:なし
引率、指導:清野
内容
7:10学校発
7:30清水駅 部バス:清野
※電車が動いていない場合は、遅れてもいいので現地集合でお願いします。
7:50現地集合(富士川Aコート)、コート準備
8:30アップ
(Aコート)
9:00vs日比野
11:00vs梅坪台
(富士川Bコート)
9:00vsイルソーレ
10:00vsイルソーレ
11:00vsイルソーレ
12:00vsイルソーレ
13:00vsイルソーレ
15:00片付け
16:00解散 部バス:清野
【火】
休み
