ーーーーーーーーーーーー
部室清掃有り
各自、指定日に行うこと
ーーーーーーーーーーーー
16:00 部署の仕事
16:15 点呼・プロテイン確認
16:20 ブラジル体操・ストレッチ
16:35 体幹
16:45 インサイドキック
17:00インステップキック
17:15 ヘディング
17:30 シュート
18:00 ゲーム
18:40 ダウン、片付け
19:10 解散
19:39 SB
【水】
16:00 部署の仕事
16:15 点呼・プロテイン確認
16:20 ブラジル体操・ストレッチ
16:35 内周 1分16秒×12周
17:00 休憩
17:10 内周 1分18秒×12周
17:40 ダウン、片付け
18:10 解散
18:30 SB
【木】
16:00 部署の仕事
16:15 点呼・プロテイン確認
16:20 ブラジル体操・ストレッチ
16:30 体幹（藤田トレーナートレーニング）
18:30 ダウン、片付け
19:10 解散
19:30 SB
【金】
12:45 部署の仕事
13:00 点呼・プロテイン確認
13:05 ブラジル体操・ストレッチ
13:25 体幹
13:40 瞬間1対1
14:00 1対2
14:20 2対1
14:40 3対2
15:00 ダウン、片付け
15:30 ミーティング、大掃除（ミーティングの状況により）
16:20 着替え
16:40 解散
17:00 SB
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
TSAと練習試合（指名者）
17:00 コート準備
17:30 試合
19:00 ダウン、片付け、現地解散
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【土】
休み
※1週間、遠征にでるので家族孝行・冬休みの課題をしっかりやること。それと遠征準備を自分の責任で行なうこと。
【日】
内容：練習、遠征準備
参加者：1年
会場：学校
昼食：各自持参
交通費：各自の判断
引率：竹内
日程：以下参照
8:00 清水駅 バス：竹内
8:30 現地集合
8:40 部署の仕事
8:55 点呼、プロテイン確認
9:00 ブラジル体操、ストレッチ
9:20 体幹
※グラウンドの様子でメニュー決定
11:30 ダウン、片付け
12:00 昼食
12:45 遠征使用バス掃除、荷物準備
14:00 解散 バス：竹内