【火】11/6
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30マーカーアジリティ、体幹(2種類(テレビ、横)※2セットずつ×40秒、20秒休み)
16:406人組での基礎
※3分でまわす
～対面パス～
①トラップ→パス
②チェック→トラップ→パス
③チェック→浮かす→トラップ→パス
④スローイン→チェック→トラップ→パス
⑤スローイン→チェック→ヘディングトラップ→パス
16:552vs2+サーバー(3分×6)
※大股横15歩、縦20歩の長方形グリッド
・攻撃:背後をとる、ポジショニング
・守備:マークの距離、ポジショニング
・ライン突破
17:154vs4+GK(サーバー)
※大股20歩×20歩の正方形グリッド
17:456vs6+GKゲーム
※ペナルティ幅、縦35m
18:30片付け、ダウン
19:10解散
19:30SB
【水】11/7
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30内周①1分12秒×13(助け合い方式(リレー方式))【30分】
17:00休憩
17:10内周②1分10秒×5(助け合い方式(リレー方式))【12分】
17:25休憩
17:35内周③1分14秒×8(助け合い方式(リレー方式))【20分】
17:55休憩
18:00内周④ダウン15分間走
18:15ストレッチ(二人組、個人)
18:40終了
19:10解散
19:30SB
【木】11/8
●翌日、高校体育祭のため準備があり、グランドの端
※8:00～8:10自転車組【部室掃除】
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り(藤田トレーナー)
16:30体幹(藤田トレーナー)
16:50動的エクササイズ※各45秒、15秒休み、各種2回ずつ
①ヘディングの手
②腕を上下
③ダッシュの腕振り
④ゆっくり腕立て
⑤速い腕立て
⑥ゆっくり腹筋真ん中
⑦ゆっくり左右
⑧速く腹筋正面
⑨速く腹筋ひねり右
⑩速く腹筋ひねり左
⑪腰上げ正面
⑫腰上げ+片足上げ右
⑬腰上げ+片足上げ左
⑭横向き腰上げ+片足上げ右
⑮横向き腰上げ+片足上げ左
⑯背伸び(かかとあげ)
⑰爪先上げ
⑱足首を持ちスクワット
17:30休憩
17:40キネマティクストレーニング【45分】
※各種2分、交代30秒、2セット
※３人組×3グループで１グループとする(プレーヤー、ボール投げ、休憩)
※アジリティーと基礎トレーニングの融合
①ジグザグステップ→ボレー→横向きステップ右→ボレー→横向きステップ左→ボレーの繰り返し
②ジグザグステップ→ヘディング→横向きステップ右→ヘディング→横向きステップ左→ヘディングの繰り返し
③横向きステップ右(片足入れ)→ボレー→横向きステップ左(片足入れ)→ボレー→両足マーカージャンプ→ボレーの繰り返し
18:25ダウン、ストレッチ(藤田トレーナー)
19:10解散
19:10～19:20 SB組(2A～2C組)【部室掃除】
19:30SB
【金】11/9
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30コールパス(手、足)
16:409人組(各2分)
①横から投げられたボールをボレー(左右)
②横から投げられたボールをヘディング(左右)
16:509人組パストレ
17:10シュート
※ゴールを二ヶ所用意、①②を同時進行(各10分)、③は二ヶ所でやる
①走り込みトラップシュート
※足元にはやいパス
②スイッチシュート
③３ヶ所からパス&コントロールからシュート
※AがBにパスし、オーバーラップ。BはCにパスし、Cの後ろをまわる。CはAorBにパスし、受け手はシュート。
17:40センタリングシュート
※攻撃2、守備1
17:554vs4セパレートシュートゲーム
※3分、30秒交代を何回か
18:204vs4シュートゲーム
※時間は上と同じ、制限なし、侵入可能
18:40ダウン、ストレッチ
19:10解散
19:10～19:20 SB組(2D,2E組)【部室掃除】
19:30SB
【土】11/10
①内容:土曜授業、学校練習
②参加者：2年
③会場:BOF
④昼食：弁当持参
⑤食費、交通費：なし
⑥引率、指導:清野
⑦日程
※通常登校で午前は土曜授業を受ける
12:00昼食
12:45部署の仕事
13:00ブラジル体操、肩まわし、足振り
13:15キネマティクストレーニング
13:306人組での基礎
※3分でまわす
～対面パス～
①トラップ→パス
②チェック→トラップ→パス
③チェック→浮かす→トラップ→パス
④スローイン→チェック→トラップ→パス
⑤スローイン→チェック→ヘディングトラップ→パス
13:452vs2+サーバー(3分×6)
※大股横15歩、縦20歩の長方形グリッド
・攻撃:背後をとる、ポジショニング
・守備:マークの距離、ポジショニング
・ライン突破
14:054vs4+GK(サーバー)
※大股20歩×20歩の正方形グリッド
14:256vs6+GKゲーム
※ペナルティ幅、縦35m
15:00セットプレー確認(CK)
15:30セットプレー確認(FK)
16:00ダウン、ストレッチ
16:45解散
17:00SB
【日】11/11
①内容:学校練習
②参加者：2年
③会場:BOF(フットサルコート)
④昼食：各自の判断
⑤食費、交通費：学校までの交通費
⑥引率、指導：清野
⑦日程
11:15学校集合
11:30部署の仕事
11:45ブラジル体操、肩まわし、足振り
12:00キネマティクストレーニング
12:20三角形グリッドパス(各3分、すべて右回り左回りやる)
【25分】
①トラップ→パス
②リターン→パス
③クッションからパス
④フリー
12:453vs2+2vs1の縦移動あり(3分×6、二ヶ所)
13:054vs4+GKゲーム(3分×10本)
13:35まわり走り込み(内周)
①3周(一周1分16秒) 3分48秒
休憩5分
②2周(一周1分14秒) 2分28秒
休憩3分
③1周(一周1分10秒) 1分10秒
13:45ダウン、ストレッチ
14:00あいさつ
14:30現地解散
【月】11/12
休み