火
※中村:17:30〜18:30抜ける
16:00 部署
16:15 ブラジル体操、ストレッチ
16:30 リフティング
16:40 ボールタッチ
16:55 ロングキック
17:05 2対1＋2対2
※以前の旧一高のメニュー
17:30 ゲーム形式の予定
18:15 ダウン、ストレッチ
19:15 解散
19:30 SB
水
中村:会議
16:00 部署
16:15 ブラジル体操、ストレッチ
16:25 走るための準備
16:30 1分16秒×12個人走
17:10 休憩
17:20 1分17秒×10個人走
17:50 休憩
18:00 アジリティの予定
18:20 ダウン、ストレッチ
19:15 解散
19:30 SB
木
16:00 部署
16:15 ブラジル体操、ストレッチ
19:15 解散
19:30 SB
金
16:00 部署
16:15 ブラジル体操、ストレッチ
19:15 解散
19:30 SB
土
内容:練習
参加者:2年グループ
会場:旧一高
食費、交通費:現地までの交通費、食費は各自の判断
引率、指導:佐野、中村
日程
※野球応援、スタッフの動向等の関係で、バスを出すことができません。現地集合現地解散にご協力お願い致します。
9:00 現地集合
9:15 ブラジル体操、ストレッチ
メニューは明日伝えます
11:30 終了
12:00 現地解散
※夏休みは、遠征も多く、休みが少ないので、体をしっかり休めること。中体連中であるという自覚を持った生活を心がけること。
日
内容:練習、学習
参加者:2年グループ
会場:BOF
食費、交通費:BOF往復の交通費、弁当持参
引率、指導:中村
日程
※野球応援、スタッフの動向等の関係で、バスを出すことができません。現地集合現地解散にご協力お願い致します。
9:00 現地集合
9:15 端でブラジル体操
9:30 前半戦
メニューは当日伝えます。
12:00 ダウン、ストレッチ
13:00 教室で昼食
13:30 勉強1回戦
14:00 休憩
14:05 勉強2回戦
14:35 休憩
14:40 勉強3回戦
15:10 休憩
15:15 勉強4回戦
15:45 頭のクールダウン
15:50 校内清掃
16:30 現地解散
月
内容:練習、講義、勉強
日程
8:00 3Eに現地集合
※生徒が勝手に冷房をかけに行くことは基本禁止です。先生が行くので事務に行かないこと。
8:10 勉強開始
9:30 大会議室移動、準備
10:00 コンディショニングに関する講義
11:00 勉強
12:00 昼食、着替え
12:30 高校マイクロ乗車
※自転車組は自転車で先に移動
12:45 旧一高到着
13:00 練習開始
15:00 ダウン、ストレッチ
もっとも暑い時間での練習となります
自分で飲料水を多めに持参すること。
学校で学んだ水分補給の仕方を生かした準備をしてくること。
15:30 解散 高校マイクロ:佐野
火off
大阪市長杯前の最後のオフとします
リフレッシュに努めるとともに、翔洋生であるという自覚を忘れないこと。
次の日からの応援に向けて力を蓄えること。