【火】5/29
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30マーカーステップ、動的ストレッチ3種を10回ずつ
16:455人組パス&コントロール(各3分)
①チェックターントラップ(DFはついていかない)
②背負いターントラップ(DFはくっつく)
③リターン(DFはついていく)
④ターンorリターン(DFの動きで判断する)
17:004vs2+2vs2シュート【15分】
17:15ゴール前シュート【10分】
※背負った状態からクッションワンツーからシュート
17:25合同ゲーム準備(半面使用)
17:30合同ゲーム4分、1分交代移動×12
18:30片付け、ダウン・ストレッチ
19:15解散
19:30SB
【水】5/30
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車
※タイム設定は最初にどちらか自分で選ぶ【どちらも50分】
16:30内周①1分15秒×18(休憩1分25秒)
17:20休憩
17:30内周②1分15秒×18(休憩1分25秒)
18:20休憩
18:30コーンドリブル
18:45ダウン、ストレッチ(二人組、個人)
19:10解散
19:30SB
【木】5/31
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30マーカーステップ、動的ストレッチ3種を10回ずつ
16:451vs1シャドー
※すべて3回ずつ、攻守を入れ換えながら4種類
①攻撃が前向きでボール持ち、守備はついていく
②攻撃が前向きでボールを持ち抜きにいく、守備は走りながら強く体を当てる
③攻撃はドリブルで抜きにいく、守備はひたすらついていく
④攻撃はドリブルで抜きにいく、守備は走りながら強く体を当てて奪う
17:001vs1インターセプト(3人組、サーバーからパス供給)
1分30秒、交代30秒のローテーション、一人3回
17:201vs1シュート(10分間)
※守備はシュートブロック
17:303vs2+2vs2+サーバー
17:45フットサルコート移動
17:55PK練習(大ゴール2)
18:00ミニゲーム
※4vs4、15分
18:15センタリングシュート(20分)
※3vs3で攻防
18:35ダウン・ストレッチ
19:15解散
19:30SB
【金】6/1
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30マーカーステップ、動的ストレッチ3種を10回ずつ
16:455人組パス&コントロール(3分)
①チェックからトラップパス
②チェックからトラップ、ずらしパス
③チェックからリターン
④縦パスゴロ
⑤縦パスループ
※ゴール準備(大ゴール2個)、スローインから
17:05ドライブキック(後ろからスローイン)
17:15サイドボレーキック(横からスローイン)
17:25ヘディングシュート(横からスローイン)
17:35ロングスローをすらして、走り込みシュート
17:45フットサルコート移動
17:55PK練習(大ゴール2)
18:00ミニゲーム
※4vs4、15分
18:15(1/4コートで)5vs5ゲーム
(5分、総当たり、4チーム)
18:45ダウン・ストレッチ
19:15解散
19:30SB
【土】6/2
①内容:午前授業、午後練習試合
②参加者：3年グループ
③会場：BOF
④昼食：弁当持参
⑤食費、交通費：なし
⑥引率、指導：清野
⑦日程
12:00昼食
12:20部署の仕事
12:30アップ
13:00vs千代中(25H)
14:00vs千代中(30H)
15:10vs千代中(25H)
16:10ダウン、ストレッチ
17:00SB
【日】6/3
休み
【月】6/4
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30コーンドリブル、ボールタッチ
16:50ランニング(30分間)
※各自のペース
17:20ダウン、ストレッチ
17:35終了
18:15解散
18:30SB