【月】4/23
休み
【火】4/24
※部室、部室周辺清掃
※コンテナが設置されます。部署の仕事の時間を長くとります。効率よく各自が考えた行動をしましょう
16:00部署の仕事
16:30ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:45筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)
16:50動的ストレッチ3種を10回ずつ、リズムジャンプ4種
17:00マーカーステップ4種類30秒、休み30秒×1セットずつ
17:10四人組パス&コントロール(各5分)※縦の関係
①チェックターントラップ(DFはついていかない)
②背負いターントラップ(DFはくっつく)
②リターン(DFはついていく)
③ターンorリターン(DFの動きで判断する)
17:25ロングボールからのシュート【15分】
※センターからサイドに配給→コーンをずらし、ロングフィード→シュート
17:40ゴール前シュート【10分】
※背負った状態からクッションワンツーからシュート
17:50合同ゲーム準備(半面使用)
17:55合同ゲーム4分、1分交代移動×10
18:45片付け、ダウン・ストレッチ
19:15解散
19:30SB
【水】4/25
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車
※タイム設定は最初にどちらか自分で選ぶ【どちらも50分】
16:30内周①1分10秒×16(休憩2分)or1分15秒×18(休憩1分25秒)
17:20休憩
17:30内周①1分10秒×16(休憩2分)or1分15秒×18(休憩1分25秒)
18:20休憩
18:30内周②リレー方式【15分】1分12秒×6
18:45ダウン、ストレッチ(二人組、個人)
19:10解散
19:30SB
【木】4/26
16:00全体ミーティング(スタッフ紹介、活動方針、部署決め)
※建学記念ホール
17:00各部署の仕事指導(２・３年生が１年生に教える)
17:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車
17:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)
17:35動的ストレッチ3種を10回ずつ、リズムジャンプ4種
17:45マーカーステップ4種類30秒、休み30秒×2セットずつ
17:551vs1シャドー
※すべて3回ずつ、攻守を入れ換えながら4種類
①攻撃が前向きでボール持ち、守備はついていく
②攻撃が前向きでボールを持ち抜きにいく、守備は走りながら強く体を当てる
③攻撃はドリブルで抜きにいく、守備はひたすらついていく
④攻撃はドリブルで抜きにいく、守備は走りながら強く体を当てて奪う
18:051vs1インターセプト(3人組、サーバーからパス供給)
1分30秒、交代30秒のローテーション、一人3回
18:251vs1シュート(10分間)
※守備はシュートブロック
18:352vs2ヘディングクリア
①投げられたボール(5分)
②センタリング(5分)
18:45ダウン・ストレッチ
19:10解散
19:30SB
【金】4/27
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車
16:30インステップキック
16:40ドライブキック
16:50サイドボレーキック
※ゴールを準備
17:00ヘディングシュート(手投げ)
17:10ボレーシュート(手投げ)
17:20センタリングシュート(キックから)ゴロ
17:30センタリングシュート(キックから)浮き球
17:40ダウン・ストレッチ
18:10解散
18:30SB
【土】4/28
①内容:県リーグ後期第１節
②参加者：3年グループ
③会場：BOF
④昼食：弁当持参
⑤食費、交通費：帰りの交通費
⑥引率、指導：清野、佐野、竹内
⑦日程
※土曜授業２限目から公欠で調整中
10:20昼食
11:30会場準備
12:00アップ
13:00vsFCFuji(35H)
14:30審判(主審:竹内コーチ)
16:00vsFCFuji
16:50片付け、ダウン
17:15翌日の準備 (部バス)
17:30現地解散
※清野18:00～中東部地区顧問会があります。
【日】4/29
①内容:練習試合
②参加者：3年グループ
③会場：旧一高グランド
④昼食：弁当持参
⑤食費、交通費：なし
⑥引率、指導：清野
⑦日程
7:30清水駅 部バス:清野
8:00グランド準備
9:00アップ
10:00翔洋3年vs町田JFC3年
11:00翔洋vsバンデリ
12:00ダウン
12:30解散 部バス:清野
～父母総会～
13:30チーム翔洋保護者メンタル講習会(大儀見浩介氏)ホール
15:00学年懇談会(３年:3ーE教室、２年:2ーB教室、１年:会議室)
16:00総会(会議室)
17:00懇親会・歓迎会
【月・祝】4/30
①内容:県リーグ後期第２節
②参加者：3年グループ
③会場：とこはグリーンフィールド
④昼食：なし
⑤食費、交通費：なし
⑥引率、指導：清野
⑦日程
13:45準備
13:55学校発 高校マイクロ:清野
14:15清水駅
14:40現地集合
15:00審判(清野、鈴木コーチ)
15:20アップ
16:30vsエスパルス駿東(35H)
18:00ダウン
18:30解散 高校マイクロ:清野
【火】5/1
休み