【月】3/12
休み
【火】3/13
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車
16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ3種を10回ずつ、リズムジャンプ4種
16:45 清野式A(ゴロ、ボレー、ももトラ、胸トラ、ヘディング)
※海側から校舎側へ各2本ずつ
17:00 グリッド移動パス①(四角形、３人組)1分30秒、休み30秒×4
17:10 グリッド移動パス②(四角形、４人組)1分30秒、休み30秒×4、クッション
17:20 2vs2vs2(三色)各1分30秒、移動30秒×5
17:30 シュート①(２ヶ所)各5分
・1vs1(グリッドステップから)
・2vs2(馬跳び、腕立て、ジャンプ)各3回ずつから
17:40シュート②正規の位置のゴール1ヶ所 10分
・サイドからのロングボール→走り込み、飛び出し
・展開からの縦パス→クッション→スルーパス→シュート
17:50合同ゲーム2分、移動30秒×18本
18:35ダウン・ストレッチ
19:15解散
19:30SB
【水】3/14 ※ダンス発表会
13:00部署の仕事
※水道付近の小さいスペースで行う
13:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車
スパイクをはいて練習
15:45解散
16:00SB
【木】3/15
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ3種を10回ずつ、リズムジャンプ
16:45 7、8人組ヘディング 各3分
①斜め前②横③下がりながら横
16:55 マーカーアジリティー、人間アジリティー&ルーレット
17:152vs2シュート(大ゴール2箇所) 15分
17:30クッションからの飛び出しシュート 15分
17:452vs2+2vs2セパレートゲーム(2分×6、交代休憩30秒)
※攻撃は縦パスからのサポート意識(クッション)
※守備はインターセプトと離れない守備
18:054vs4ゲーム(大ゴール、1/8コート、3分×10、交代時間30秒)
18:40ダウン、ストレッチ(二人組、個人)
19:15解散
19:30SB
【金】3/16
14:00部署の仕事
14:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
14:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチを10回ずつ
14:455vs3+1vs1の4グリッド(2分×5、守備交代50秒)
15:005vs5+2サーバーのボールキープ(3分×4、全員交代30秒)
※サーバーは守備側のボールまわし参加可能
※サーバーは攻撃側からパスを受けたら、攻撃方向が変わる
15:155vs5ゲーム
※3分×8、30秒交代
①④ドリブルゲーム(スイッチのみ可能)
②⑤ダイレクト
③⑥2タッチ以下
⑦⑧フリー
15:45セットプレー(CK折り返し、すらし)
16:0510分間走
16:15ストレッチ(二人組、個人)
16:45解散
17:00SB
【土】3/17 中等部卒業式
①内容：午前卒業式、午後県リーグ第7節
②参加者：2年、１年6人
③会場：BOF
④昼食：弁当持参
⑤食費、交通費：なし
⑥引率、指導：佐野、清野、竹内
⑦日程
※卒業式終了後、部室で昼食
13:15準備(ラグビーが14:00まで使います。迷惑にならないよう考えた行動)
13:30フットサルコートでアップ
14:30vsアスルクラロ沼ST
16:00審判(主審:竹内、本部:佐野)
16:30解散
17:00SB
【日】3/18
①内容:交歓サッカー
②参加者：2年、1年6人
③会場：西ケ谷運動公園
④昼食：弁当持参
⑤食費、交通費：なし
⑥引率、指導：佐野、清野、中村
⑦日程
9:40学校発 部バス:佐野
10:00清水駅
10:30現地集合
10:45アップ(ランニングシューズ持参)
11:50vs美里(25H)
13:50審判
15:25青森山田ⅡB(15H)審判
16:00青森山田Ⅱ(25H)
17:30解散予定