【月】2/26 午前授業
休み
【火】2/27 午前授業(佐野健先生)
12:45部署の仕事
13:00大ゴールをゴールライン上に2箇所を準備し、ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車
13:15筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ(3種類×10ずつ)、リズムジャンプ
13:30コールパス(手、足)
※各2分、ストレッチ30秒、それぞれ3セットずつ
13:45パス&ゴー(6～8人組)各4分、休憩30秒
・ダイレクト
・トラップ&パス
・クッション
14:00シュート(各5分)
①ターン→シュート
②クッションリターン→シュート
③クッション縦パス打ち込み→シュート
14:155vs5ゲーム(1/4コート)
※3分プレー、30秒交代（全員が交代する）×8
14:454vs4ゲーム(1/4コート)
※3分プレー、30秒交代、5チーム総当たり
15:25片づけ、ストレッチ(二人組、個人)
15:50ミーティング(3年D組でvs藤枝東FC戦のビデオ分析)
16:50解散
17:00SB
【水】2/28 午前授業(中村あおとコーチ)
12:45部署の仕事
13:00ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車
13:15筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ(3種類×10ずつ)、リズムジャンプ
13:304vs2ボールまわし
13:454vs2変則(2グリッド) ※2分、休憩30秒×4
13:55持久走準備
14:00内周①1分8秒×10(休憩2分)or1分15秒×14(休憩1分25秒)
14:40休憩
14:50内周②1分8秒×10(休憩2分)or1分15秒×14(休憩1分25秒)
15:30休憩
※３セット目は共通
15:40内周③1分12秒×5【12分】
15:52ダウン・ストレッチ(二人組、個人)
16:10片付け
16:45解散
17:00SB
【木】3/1
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ3種を10回ずつ、リズムジャンプ
16:45 7、8人組ヘディング 各3分
①斜め前②横③下がりながら横
16:55 マーカーアジリティー、人間アジリティー&ルーレット
17:152vs2シュート(大ゴール2箇所) 15分
17:30クッションからの飛び出しシュート 15分
17:452vs2+2vs2セパレートゲーム(2分×6、交代休憩30秒)
※攻撃は縦パスからのサポート意識(クッション)
※守備はインターセプトと離れない守備
18:054vs4ゲーム(大ゴール、1/8コート、3分×10、交代時間30秒)
18:40ダウン、ストレッチ(二人組、個人)
19:15解散
19:30SB
【金】3/2 高校卒業式のため休校
①内容：学校練習
②参加者：2年、１年6人
③会場：BOF
④昼食：各自の判断
⑤食費、交通費：なし
⑥引率、指導：清野
⑦日程
※駐車場はないため公共交通機関で来て下さい
12:45現地集合
12:45部署の仕事
13:00ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車
13:15筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ(3種類×10ずつ)、リズムジャンプ
13:255vs3+1vs1の4グリッド(2分×6、守備交代30秒)
13:405vs5+2サーバーのボールキープ(3分×6、全員交代30秒)
※サーバーは守備側のボールまわし参加可能
※サーバーは攻撃側からパスを受けたら、攻撃方向が変わる
14:005vs5+2サーバー+GKのゴール付(1/8コート)
※大ゴールでのゲーム
※3分×8、全員交代30秒
14:305vs5ゲーム
※3分×4、全員交代30秒
14:45センタリングシュート
14:55GKと1vs1シュート
15:00セットプレーの確認(CK、FK)各10分
※攻撃のアイディアを考えてくる
15:2010分間走(5分で逆まわり)
15:30ストレッチ(二人組、個人)
15:40片付け、翌日の準備(高校マイクロ)
※プロテイン、試合球を必ず入れること
16:30現地解散
【土】3/3
①内容：県リーグ第5節vs藤枝東FC
②参加者：2年、１年6人
③会場：藤枝明誠高校G
④昼食：弁当持参
⑤食費、交通費：なし
⑥引率、指導：清野、佐野
⑦日程
※プロテイン、ボール確認
8:20準備 高校マイクロ:清野
8:30学校発
8:50清水駅
9:30現地集合
10:00県リーグtop主審(増田様)
10:20アップ
11:30県リーグtop vs藤枝東FC
13:15ダウン・ストレッチ
14:00解散予定
14:10会場発 高校マイクロ:清野
【日】3/4
①内容:富士ワイズメンズ杯
②参加者：2年、１年6人
③会場：富士川河川敷(富士側)
④昼食：弁当持参
⑤食費、交通費：なし
⑥引率、指導：清野、中村
⑦日程
※静岡マラソンのため部バスは清水駅にはよりません。
新蒲原駅の予定です。
6:00準備 部バス:清野
6:10学校発
6:45新蒲原駅 部バス:清野
7:00現地集合
7:20アップ
8:30vsF2(Cコート)
11:45 2位トーナメント準決勝(Aコート)
15:20 2位トーナメント決勝(Cコート)
16:45解散予定
※トーナメントのため、途中で負ければフレンドリーマッチになるため時間と場所が変わります