【火】2/13 基礎、シュート
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車
16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ3種を10回ずつ
16:45 清野式A(ゴロ、ボレー、ももトラ、胸トラ、ヘディング)
※海側から校舎側へ各2本ずつ
17:00 グリッド移動パス①(四角形、３人組)1分30秒、休み30秒×4
17:10 グリッド移動パス②(四角形、４人組)1分30秒、休み30秒×4、クッション
17:20 2vs2vs2(三色)各1分30秒、移動30秒×5
17:30 シュート①(２ヶ所)各5分
・1vs1(グリッドステップから)
・2vs2(馬跳び、腕立て、ジャンプ)各3回ずつから
17:40シュート②正規の位置のゴール1ヶ所 各5分
・サイドからのロングボール→走り込み、飛び出し
・センタリング(ゴロ)
・センタリング(浮き球)
18:00ゲーム(ハーフコート)15分ハーフ
18:35ダウン・ストレッチ
19:15解散
19:30SB
【水】2/14 持久走
16:00部署の仕事
※水道付近の小さいスペースで行う
16:15ブラジル体操、肩まわし
※タイム設定は最初にどちらか自分で選ぶ【どちらも40分】
16:20内周①1分8秒×10(休憩2分)or1分15秒×14(休憩1分25秒)
17:00休憩
17:05内周②1分8秒×10(休憩2分)or1分15秒×14(休憩1分25秒)
17:45ダウン、ストレッチ(二人組、個人)
18:15解散
18:30SB
【木】2/15 守備
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車
16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ3種を10回ずつ
16:45マーカーアジリティー、人間アジリティー&ルーレット
17:00DFチャレンジ&カバーの確認（コーン3本、5人組）
17:203ゴールゲーム（DFのスライド意識、3vs3、2コート）各2分、交代30秒×4
17:302vs2+2vs2セパレートゲーム(インターセプト狙い、大ゴール、2分×4、交代休憩30秒)
17:40ダウン、ストレッチ(二人組、個人)
18:15解散
18:30SB
【金】2/16
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車
16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチを10回ずつ
16:455vs3+1vs1の4グリッド(2分×5、守備交代50秒)
17:005vs5+2サーバーのボールキープ(3分×4、全員交代30秒)
※サーバーは守備側のボールまわし参加可能
※サーバーは攻撃側からパスを受けたら、攻撃方向が変わる
17:155vs5ゲーム(条件付き)
※3分×4、全員交代30秒
17:30ダウン、ストレッチ(二人組、個人)
17:40翌日の準備(部バス)
18:15解散
18:30SB
【土】2/17(※県リーグ組)
①内容：県リーグTOP第3節
②参加者：1、2年(前日に選手に伝えます)
③会場：遠州灘海浜公園球技場
④昼食：弁当持参
⑤食費、交通費：なし
⑥引率、指導：清野、竹内
⑦日程
【メンバー】
市川、大内、小野、川涯、高野、長谷川、春田、牧、宮城島、山古、石垣、石原、小川、鈴木、野村、増田
6:30学校発 部バス:清野
6:50清水駅
8:30現地集合
9:30県リーグ３部副審(清野、竹内)
10:00１年アップ
11:00県リーグ３部vs藤枝明誠
11:20２年アップ
12:30県リーグtop vs浜松開誠館
14:00県リーグtop副審(増田様、竹内)
14:30解散予定
14:40会場発 部バス:清野
【土】2/17(※清水カップ組)
①内容：清水カップ
②参加者：1、2年(前日に選手に伝えます)
③会場：興津中
④昼食：各自の判断
⑤食費、交通費：なし
⑥引率、指導：佐野、中村
⑦日程
【メンバー】
浅野、梅田、大石、大瀧、川島、黒柳、小室、佐々木、白井、新谷、高橋、立花、中村、深澤、丸山、望月、山口
※9:00審判(佐野・中村、審判着着用)
10:00現地集合
10:30アップ
11:30vs(五中vs興津・袖師連合の勝者)
13:00現地解散
【日】2/18
休み
※学年末試験にむけて自宅学習