【月、火】2/5、6
※私立高校入試のため休み
2/5は15:00以降入構禁止
2/6は終日入構禁止
※自主練などで体調を整えること
【水】2/7 持久走
※私立高校入試のため16:00まで入構禁止
15:45清水駅 部バス:清野
16:15部署の仕事
※水道付近の小さいスペースで行う
16:30ブラジル体操、肩まわし、足振り、手押し車
※タイム設定は最初にどちらか自分で選ぶ【どちらも40分】
16:45内周①1分8秒×10(休憩2分)or1分15秒×14(休憩1分25秒)
17:25休憩
17:35内周②1分8秒×10(休憩2分)or1分15秒×14(休憩1分25秒)
18:15休憩
※３セット目は共通
18:25内周③1分12秒×5【12分】
18:37ダウン、ストレッチ(二人組、個人)
19:15解散 部バス:清野
【木】2/8 守備
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチ3種を10回ずつ
16:45 7、8人組ヘディング 各3分
①斜め前②横③下がりながら横
16:55 マーカーアジリティー、人間アジリティー&ルーレット
17:152vs2シュート(大ゴール2箇所) 15分
17:303vs3スリーゴールゲーム(コーンゴール、2分×6、交代時間30秒)
17:452vs2+2vs2セパレートゲーム(2分×6、交代休憩30秒)
18:054vs4ゲーム(大ゴール、1/8コート、3分×10、交代時間30秒)
18:40ダウン、ストレッチ(二人組、個人)
19:15解散
19:30SB
【金】2/9 ポゼッション
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)、動的ストレッチを10回ずつ
16:455vs3+1vs1の4グリッド(2分×5、守備交代50秒)
17:005vs5+2サーバーのボールキープ(3分×4、全員交代30秒)
※サーバーは守備側のボールまわし参加可能
※サーバーは攻撃側からパスを受けたら、攻撃方向が変わる
17:155vs5+2サーバー+GKのゴール付(1/8コート)
※サーバーはセンタリング
※大ゴールでのゲーム
※3分×8、全員交代30秒
17:455vs5ゲーム(条件付き)
※3分×8、全員交代30秒
①④ドリブルゲーム(スイッチのみ可能)
②⑤ダイレクト
③⑥2タッチ以下
⑦⑧フリー
18:15ダウン、ストレッチ(二人組、個人)
18:30翌日の準備(部バス)
19:15解散
19:30SB
【土】2/10
①内容：県リーグTOP第2節
②参加者：2年
③会場：三島南二日町グランド
④昼食：弁当持参
⑤食費、交通費：なし
⑥引率、指導：佐野、清野、中村
⑦日程
※エスパルス駿東に渡すボールを2球持っていく
7:10学校発 部バス:清野
7:30清水駅
8:30現地集合
8:50アップ
10:00vsエスパルス駿東(35H)
11:30審判(小野様、川島様)
11:30ダウン・ストレッチ
12:00昼食をとりながら後半観戦
12:45解散予定 部バス:清野
【日】2/11
①内容:岐阜バモス(岐阜県)と練習試合
②参加者：2年
③会場：BOF
④昼食：各自の判断
⑤食費、交通費：なし
⑥引率、指導：佐野、清野、中村
⑦日程
※部バスは１年生が使用するため現地集合でお願いします
10:30現地集合
10:45部署の仕事
11:00アップ
12:30vs岐阜バモス(35H)
13:50vs岐阜バモス(30H)
15:00ダウン・ストレッチ
15:30現地解散
【祝・月】2/12
休み