【月】1/22
休み
【火】1/23 シュート、合同ゲーム ※職員会議
16:00部署の仕事
16:15大ゴール2箇所を準備し、ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)
16:40コールパス(手、足)
※各2分、ストレッチ30秒、それぞれ3セットずつ
16:55パス&ゴー(6～8人組)各3分、休憩30秒
・ダイレクト
・トラップ&パス
・クッション
17:08シュート(各4分)
※大ゴールをゴールライン上に2箇所設置
①ターン→シュート
②クッションリターン→シュート
③クッション縦パス打ち込み→シュート
17:20 4vs2+1vs1シュート(大ゴール2箇所、8分)
17:28 ゴール移動
17:304ｖｓ4＋ＧＫシュートゲーム
※合同ゲーム時のＪ1ｺｰﾄで行う
※2分プレー、1分交代（全員が交代する）、6セット
17:45合同ゲーム準備、チーム分け
17:50合同ゲーム
※4分、1分移動、10本
18:40片づけ、ストレッチ(二人組、個人)
19:15解散
19:30SB
【水】1/24持久走
16:00部署の仕事
※水道付近の小さいスペースで行う
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30筋トレ3種類、
16:40内周①1分10秒×9
17:00休憩
17:10内周②1分10秒×9
17:30休憩
17:40内周③1分10秒×9
18:00休憩、ボールなど準備
※水道近くのスペースとラグビー側ゴール裏
18:05リフティング（イン、アウト、インステップ、頭、フリー各2分)
18:15対人パス（3人組三角形＆縦関係)
※各1分30秒、交代30秒、1種目1回ずつ
18:15➀ダイレクト（その場三角形パス)
18:21②（ゴロ2タッチ）インサイドトラップ、アウトサイドトラップ
18:33③ターントラップパス（縦関係）インサイド、アウトサイド、吸収
※各50秒、交代10秒、1人1種目1回行う
18:42ダウン、ストレッチ(二人組、個人)
19:15解散
19:30SB
【木】1/25 守備
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)
16:401vs1ボールキープ(ボール触らない、1分ずつ攻守、10セット)
17:001vs1ボールキープ(ボール触わりながら、1分ずつ攻守、10セット)
17:201vs1シュート(大ゴール2箇所) 15分
17:353vs2+1サーバーシュート(大ゴール2箇所))15分
17:503vs3スリーゴールゲーム(コーンゴール、2分×6、交代時間30秒)
18:054vs4ゲーム(大ゴール、1/8コート、3分×10、交代時間30秒)
18:40ダウン、ストレッチ(二人組、個人)
19:15解散
19:30SB
【金】1/26 ポゼッション
16:00部署の仕事
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)
16:40内周1分10秒✖️10、休み1分40秒
17:155vs3+1vs1の4グリッド(2分×6、守備交代50秒)
17:305vs5+2サーバーのボールキープ(3分×6、全員交代30秒)
※サーバーは守備側のボールまわし参加可能
※サーバーは攻撃側からパスを受けたら、攻撃方向が変わる
17:505vs5+2サーバー+GKのゴール付(1/8コート)
※大ゴールでのゲーム
※3分×6、全員交代30秒
18:105vs5ゲーム(条件付き)
※4分×6、全員交代30秒
①④ドリブルゲーム(スイッチのみ可能)
②⑤ダイレクト
③⑥2タッチ以下
18:40ダウン、ストレッチ(二人組、個人)
19:15解散
19:30SB
【土】1/27
①内容：午前:授業、午後:清水六中と練習試合
②参加者：2年
③会場：BOF
④昼食：弁当持参
⑤食費、交通費：なし
⑥引率、指導：清野
⑦日程
12:00昼食(部室)
12:30部署の仕事
12:45ブラジル体操、足振り、肩まわし、手押し車
13:00コールパス(足) 2分×3
13:064vs2+1vs1の4グリッド 2分×4セット、1分守備交代時間
13:20ダッシュ
13:30vs清水六中(25分×4)
～試合がない時間にやること～
・リフティング2分×5種類
・三人組パス(三角形) 各50秒、交代10秒
①インサイドトラップ→パス
②アウトサイドトラップ→パス
③流し→パス
・三人組パス(縦の関係) 各50秒、交代10秒
①180度ターン(インサイド)
②180度ターン(アウトサイド)
③180度ターン(クライフ)
④フリー
・ミニゲーム(フットサルコート)
16:00ダウン・ストレッチ(二人組、個人)
16:30解散
17:00SB
【日】1/28
①内容:セダック(長野県)と練習試合
②参加者：2年
③会場：BOF
④昼食：各自の判断
⑤食費、交通費：なし
⑥引率、指導：清野、中村
⑦日程
10:30清水駅 部バス:清野
10:50現地集合、部署の仕事
11:10アップ
12:00vsセダック(本数は当日決定)
16:00ダウン・ストレッチ
17:00プロテイン説明会(建学記念ホール)
※保護者、生徒対象
18:30現地解散