【火】1/9 シュート、合同ゲーム
※清野16:00～会議のため自分達で雰囲気を高める
16:15までリフティング
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)
16:404種類サーキット(各5分、移動30秒)
①リフティング
②トラップ
③ボールタッチ
④コーンドリブル
17:02パス&スペース(各3分、休憩30秒)
①真ん中ターン
②クッションリターン
③クッション縦パス打ち込み
17:13シュート(各5分)
※大ゴールをゴールライン上に2箇所設置
①ターン→シュート
②クッションリターン→シュート
③クッション縦パス打ち込み→シュート
17:304ｖｓ4＋ＧＫシュートゲーム
※合同ゲーム時のＪ1ｺｰﾄで行う
※2分プレー、1分交代（全員が交代する）、6セット
17:45合同ゲーム準備、チーム分け
17:50合同ゲーム
※4分、1分移動、10本
18:40片づけ、ストレッチ(二人組、個人)
19:15解散
19:30SB
【水】1/10 持久走、パス＆トラップ
※水道付近の小さいスペースで行う
16:15まで各自がフリーランなどで体を温める
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30筋トレ3種類、
16:40内周①1分10秒×9
17:00休憩
17:10内周②1分10秒×9
17:30休憩
17:40内周③1分10秒×9
18:00休憩、ボールなど準備
※水道近くのスペースとラグビー側ゴール裏
18:05リフティング（イン、アウト、インステップ、頭、フリー各2分)
18:15対人パス（3人組三角形＆縦関係)
※各1分30秒、交代30秒、1種目1回ずつ
18:15➀ダイレクト（その場三角形パス)
18:21②（ゴロ2タッチ）インサイドトラップ、アウトサイドトラップ
18:33③ターントラップパス（縦関係）インサイド、アウトサイド、吸収
※各50秒、交代10秒、1人1種目1回行う
18:42ダウン、ストレッチ(二人組、個人)
19:15解散
19:30SB
【木】1/11 守備
16:15まで二人組15歩くらいの距離でのショートパス
16:15ブラジル体操、肩まわし、足振り
16:30筋トレ(手つぶし腹筋10×2、腕立て伏せ10×2、振り子背筋20)
16:401vs1ボールキープ(ボール触らない、1分ずつ攻守、10セット)
17:001vs1ボールキープ(ボール触わりながら、1分ずつ攻守、10セット)
17:201vs1シュート(大ゴール2箇所) 15分
17:353vs2+1サーバーシュート(大ゴール2箇所))15分
17:503vs3スリーゴールゲーム(コーンゴール、2分×6、交代時間30秒)
18:054vs4ゲーム(大ゴール、1/8コート、3分×10、交代時間30秒)
18:40ダウン、ストレッチ(二人組、個人)
19:15解散
19:30SB
【金】
臨時休校による活動自粛
【土】1/13、【日】1/14
休み
臨時休校による活動自粛となります