7日【火】
※スタートはアップシューズ
16:00 ブラジル体操・ストレッチ
16:10 逆立ち、跳ね起き、後転倒立、飛び込み前転、ハンドスプリング
16:25 外周3分40秒×5周
17:15 内周1分15秒×14周
18:10 自主練習（ラグービー側ゴール裏のみ）
18:40 片付け、ダウン
18:50 解散
8日【水】
16:00 ブラジル体操・ストレッチ
16:10 体幹、逆立ち、跳ね起き、後転倒立、飛び込み前転、ハンドスプリング
16:30 チームごとのアップ
16:50 20分2分インターバル
16:50 2年Ⅰvs1年Ⅰ
17:12 2年Ⅱvs1年Ⅱ
17:34 2年Ⅰvs1年Ⅱ
17:56 2年Ⅱvs1年Ⅰ
18:18 2年Ⅰvs2年Ⅱ
18:40 1年Ⅰvs1年Ⅱ
19:00 片付け、ダウン
19:10 解散
9日【木】
16:00 ブラジル体操・ストレッチ
16:10 体幹、逆立ち、跳ね起き、後転倒立、飛び込み前転、ハンドスプリング
16:30 コンドリ、ボールタッチ
17:00 グリッド練習
17:05 1対1（キープ）
17:20 1対1（突破）
17:40 2対2（キープ）
18:00 2対2（突破）
18:20 自主練習
18:50 片付け、ダウン
19:00 解散
10日【金】
16:00 ブラジル体操・ストレッチ
16:10 体幹、逆立ち、跳ね起き、後転倒立、飛び込み前転、ハンドスプリング
16:30 リフティング
16:50 浮き玉コントロール
17:00 パス（5人組）
17:30 4対4ボ-ルキ-プ&フィジカル(ラダー,ハ-ドル)
18:00 4対4ライン突破&フィジカル(ラダー,ハ-ドル)
18:30 自主練習
19:00 片付け,ダウン
19:10 解散
11日【土】
内容：午前練習,午後清掃活動
参加者：1,2,3年
会場：翔洋BOF,旧一高G
引率、指導：スタッフ全員
日程
9:00 ブラジル体操・ストレッチ
9:10 体幹、逆立ち、跳ね起き、後転倒立、飛び込み前転、ハンドスプリング
9:30 各学年ごとのグループで3つのメニューをローテーション（45分交代、5分休憩）①→②→③→①
①ヘディングシュート&ボレーシュート ※ハンドボールゴール４つ（3年ここから）
・ヘディングシュート4種類（各5分）
・ボレーシュート4種類（各5分）
②シュート※少年用ゴール４つ（2年ここから）
・リフティングからドライブシュート（10分）
・リフティングから跳ね上がりシュート（10分）
・横からのボールをインカーブ左右（各5分）
・ドリブルからアウトカーブ（10分）
③1/8コート2面ゲーム（１年ここから）
・5対5（2点先取勝ち残り、毎試合トレード）
12:00 自主練習
12:30 片付け,ダウン
※3年生はここで解散
12:40 昼食
14:00 旧一高G集合 (自転車通学生以外はマイクロで移動)
14:10 清掃活動
16:00 終了,解散(学校までマイクロ移動可能)
12日【日】
内容：午前練習,午後 城北高校と練習試合
参加者：1,2年
会場：(午前)翔洋BOF,(午後)2年:BOF,1年:城北高校G
引率、指導：(午前)スタッフ全員,(午後)2年:太田恒,太田貴,小曽根,森田 1年:佐藤,高橋,鎌田
日程
8:00 ブラジル体操・ストレッチ
8:10 体幹、逆立ち、跳ね起き、後転倒立、飛び込み前転、ハンドスプリング
8:30 1対1(ゴ-ルつき)
8:50 2対2(ゴ-ルつき)
9:10 3対3(ゴ-ルつき)
9:30 6対6(ゴ-ル付きワイド)
10:00 片付け,ダウン
10:10 移動&昼食 (1年の移動はバスも可能,ただし人数制限あり)
12:00 アップ(2年はBOF,1年は城北高校G)
13:00 vs城北高校(40分H)
14:40 vs城北高校(30分H)
15:50 片付け,ダウン
16:00 解散